布赖恩·约翰逊（Bryan Johnson）尚未满足于对长寿的渴望。他正在尝试所有可以想象的补充剂、疗法和医疗干预，每年花费200万美元。你可能还认识他，他把儿子塔尔马杰（Talmage）当作“血液男孩”，用儿子的血浆给自己注射。

在他今年早些时候的Netflix纪录片《不要死》中，他声称自己的“生物学年龄”减少了5.1年。然而，《纽约时报》的一篇报道则指出，根据内部研究，他的年龄一度实际上增加了10年。是的，正如约翰逊告诉《时报》的那样，这些数据波动，但这给约翰逊的广泛声明泼了一盆冷水。

长寿专家们大多数对约翰逊的套路感到厌倦，希望人们在照顾自己时能考虑基本原则。“生物学年龄，”他们补充道，目前并不像许多公司所宣传的那样有用。

“布赖恩（约翰逊）可以通过他所选择的各种方式来降低他的生物学年龄，”伊利诺伊大学芝加哥分校流行病学和生物统计学教授S. Jay Olshansky说，“但除非这些方式能够转化为科学，告诉我们某种生物标志物的修改确实会让人们活得更久和/或更健康，否则这基本上是一个无用的数据。”

是否存在“长生不老泉”？

活得更久的秘密是什么？回归基本。

我们目前知道的有效方法包括坚持锻炼、保持健康体重、保证规律和优质的睡眠，并避免吸烟和其他毒素，诺思韦斯特大学范伯格医学院的医学教授和波托克斯纳克长寿研究所所长道格拉斯·E·沃恩（Douglas E. Vaughan）博士说。你还应该尽量减少生活中的压力，并与亲人保持健康的关系。

波士顿大学医学教授和长寿专家托马斯·佩尔斯（Thomas Perls）博士也建议减少酒精摄入。关于饮食，纽约大学营养、食品研究和公共卫生的波莱特·戈达德教授梅里昂·内斯特尔（Marion Nestle）说，应该吃多样化的、加工程度低的“真实食物”，并保持卡路里平衡。

在奥尔尚斯基看来，“锻炼是今天唯一等同于长生不老泉的东西。”

但他对约翰逊推动我们能多大程度上操控特定器官功能的努力感到好奇。“问题是，”他说，“你能在不使用这些补充剂和他所使用的所有东西的情况下做到这一点吗？”

什么是生物学年龄？

生物学年龄并不是一个神秘的数字。“你去参加高中同学聚会，你会看到房间一侧的一些人看起来在生物学上比其他人年轻得多，”奥尔尚斯基说。对其进行量化，然而，已经越来越多地成为时代的潮流。

并没有官方的“生物学年龄”测试；公司和机构通过不同的决定因素来测量它，包括血液中的蛋白质水平和DNA甲基化测试，或者根据你的习惯基因的表达程度。研究人员还可以分析常见的诊断工具，如心电图，并通过这种方式来看生物学年龄。

请记住，这些数字实际上并没有告诉你你会活多久；它们是某一时刻的快照，更新你某些器官的健康状况。

“所有这些不同的时钟会给你不同的数字，哪些数字是真实的？我不知道，”道格说。

奥尔尚斯基对此表示同意，并断言约翰逊的生物标志物所说的无关紧要：“你需要有证据来表明，如果你有一个生物标志物表明你的生物学年龄比你的实际年龄年轻，它实际上会让你活得更久。这是方程中缺失的部分。”

科学家们尚未就哪些生物标志物确实指示长寿达成一致，以及哪些医疗干预可能有助于降低某人的生物学年龄。“我们还没有使用这些方法足够长的时间来进行任何长期研究，以实际测量参与这些方案的人活多久，”斯坦福大学心理学教授、斯坦福长寿中心主任劳拉·L·卡斯滕森（Laura L. Carstensen）说。

不过，沃恩认为，约翰逊的方法是“误导性、信息不准确且是一个错误，我不鼓励人们效仿。”

关于长寿和生物学年龄需要更多解答

尽管如此，沃恩预期每个人都会进行生物学年龄测试，并利用其来指导生活方式选择。

但卡斯滕森补充道，“什么可能让我更健康的配方不一定是让你更健康的配方。”目前，最好不要将你收到的任何“生物学年龄”指标视为福音。

科学家们将继续寻找证明降低生物学年龄的方法，如减重药物GLP-1、冷水浸泡疗法和高压氧气疗法。

“所有这些东西在理论上都有帮助，但我们需要做研究，”沃恩补充道。“我们需要科学来指导我们前进的方向。我们不需要仅仅开始从货架上抓取所有东西。”

为此，也许约翰逊在追求不死的过程中错过了生活中最好的部分：生活。“我常常想把我的手臂搭在布赖恩·约翰逊的肩上，”卡斯滕森说，“然后说，‘保佑你。亲爱的，去吃个汉堡吧。我是说，去做点什么。’”