如果你和大多数美国人一样，你将花费三分之一的生命在工作上。这还不包括通勤时间，平均单程26分钟，几乎每天一个小时。

当你花费所有这些时间与鼓舞和激励你的积极同事一起工作时，你会期待打卡上班。但当你被贬低和微管理的经理所包围时，你的情绪状态可能会受到严重打击，纽约市的Monster职业专家维基·萨莱米说。在2024年4月的一项调查中，她的团队发现67%的美国工人感到他们的工作环境有毒。

没有工作会是完美的，但萨莱米表示，在求职过程中以及被雇后的过程中，有一些绿色和红色信号可以注意，这可以表明你是在一个优秀的工作场所还是一个有毒的工作环境。

以下是健康工作场所的五个标志：

1. 包容性、公平的薪水和合理的工作时间

萨莱米表示，多样性和包容性将是任何积极工作文化的核心。

“一个健康的工作场所不歧视，”她解释道。“它是包容的，公平和平等地对待每个人。”

在求职或面试过程中，考虑查看领导团队的页面。它是否由不同的种族、年龄和性别身份构成？那可能是一个绿色信号。

此外，萨莱米表示，一个健康的工作场所“支付每个人在市场上的价值。”

如果员工工资过低、工作过量，这会在他们的表现中显现出来，她指出。如果员工经常生病、犯错误，或者如果员工流动率高，那就是一个坏信号。

2. 进行沟通的领导层

萨莱米表示，高层管理人员应该是可以接触的，频繁沟通，并对自己负责。

“健康的环境通常来自高层的有效领导，他们有道德和伦理，体现公司的价值观，”她解释道。

健康领导的明显迹象是高管能够直接回应员工对于裁员或经济不确定性的焦虑。

“他们应该尽可能真实和透明，”萨莱米指出。

她解释道，领导可以通过几种方式解决问题，比如来自CEO的公司范围的信息、全体部门会议，以及经理与直接下属之间的小型一对一会议。

“他们应该直面问题，表明他们意识到裁员带来了很多不确定性，”萨莱米说。“员工会感到被关注和倾听。领导可能想谈谈发展，或在这种情况下的停滞；收入，以及公司在整个行业中的位置。”

3. 清晰的成长路径

当员工清楚如何晋升时，那就是一个巨大的绿色信号，萨莱米说。

她补充道，这从申请过程中就开始：“职位描述不会含糊不清；有具体的步骤和责任。”

她指出，一个健康的工作场所将提供许多职业机会和明确的晋升路径。

更重要的是，她表示，健康的工作场所还将引导员工实现这些目标。“他们为员工提供培训和成长机会，以扩展技能并在职业中蓬勃发展。”

萨莱米说，这表明公司希望员工长期留在公司，并投资于他们的成长与业务的共同发展。

4. 工作的灵活性

尽管要求返回办公室的命令有所上升，萨莱米表示工作灵活性仍然是一个重要的福利。

“这可能意味着远程工作或四天工作周。灵活性就是灵活，”她说。“我们的数据显示，在过去几年中，灵活性——不仅是工作地点，还有工作时间——是员工最看重的优先事项。”

当然，你可能对工作状况没有太大的控制权——在这种情况下，雇主可能会以其他方式表现出灵活性。比如当生病的孩子需要被接回学校时，经理是否乐于延长截止日期？萨莱米表示，理解员工在工作之外的生活是关键。

5. 安全的发声空间

安全性非常重要，萨莱米指出。员工应该感到有权利发言并解决问题，同时感到被关注、被倾听和安全。

“他们需要知道不会有报复，”她说。

她引用了Monster的数据，指出77%的员工目睹过某种类型的职场歧视，而28%的人在面对事件时不感到舒适报告给人力资源。“这两个数字都相当高，”萨莱米表示。

重要的是，萨莱米指出，由有毒工作环境引起的问题并不会立刻解决。

“这需要时间，”她说，“公司及其领导需要有意识和有意图地推动变化，以转向一个更健康的环境，”她解释。“如果出现有毒情况，往往改变它的最好方法是离开去寻找更健康、更好的工作场所。”

如果你正在应对艰难的工作文化，却不能离开，要依靠你的内圈。

“让自己周围有支持、关爱你的家人和朋友…以及可以依靠的心理健康顾问，”她说。“首先要照顾好自己。”