“这只是为了好玩。”“我实际上并没有给任何人发消息。”

无论你是在“发誓要永远远离约会应用程序”后重新下载Hinge，还是第一次尝试在线约会，你都可能有过“自我滑动”的经历。

Katie Dissanayake，约会应用程序“After”的首席执行官兼创始人，将自我滑动定义为在约会应用程序中滑动寻找简单的验证，而不是有意义的连接或关系。

“你甚至不是在找约会，或者通常也不是在寻找真正的对话，你只是想证明自己仍然有吸引力，”她解释道。“这就像是为了爱情而逛商店，却没有购买的意图。”

即时的社会满足感和自我价值验证是使用约会应用程序的最常见动机之一。即使在匹配后，用户通常也会被放鸽子，误解对方的意图或期望不匹配，这使得那些寻找爱情的人感到沮丧和疲惫不堪。

挫折和关系治疗师Jordan Pickell表示，自我滑动“降低了被拒绝、孤独和渴望被爱的风险。”她进一步阐释了Dissanayake的比喻：“你是在逛商店，但你没有任何进入商店的意图。”

人们为什么会在约会应用上‘自我滑动’?

Dissanayake将自我滑动的增加归因于孤独流行病，以及年轻成人中集体压力和不快乐的增加。

“约会应用几乎像是情感的安抚器，”她说。“如果你感到无聊、焦虑或隐形，得到一个匹配，尤其是来自一个你觉得非常有吸引力的人，感觉就像是一针小小的快乐激素。而且往往这就成了目标。”

新匹配的通知感觉很像一些人在Instagram点赞时获得的多巴胺快感。“许多约会应用程序都是为了给我们提供这种多巴胺的快感而精心设计的，”Dissanayake说。

Pickell表示，自我滑动的人可能也希望保护自己免受拒绝或真实关系中的脆弱感。

“人们希望被看到，但被了解太可怕了，”她解释道。“所以这给人一种被看到的感觉和这种验证，而不需要情感上的投入。”

然而，心理治疗师和《心理强大的人不做的13件事》的作者Amy Morin表示，在有限的情况下，自我滑动可能是有益的。例如，最近经历离婚或分手的人可能还没有准备好约会，但需要一个提醒，让他们知道还有其他选择。不过，这并不能解决潜在的问题。如果你在与低自尊或孤独作斗争，这可能会感觉像是一种“临时的补救措施”，但并不是治愈。

不匹配的期望导致约会应用疲劳

Pickell的许多客户对约会应用程序缺乏相互参与感感到沮丧。他们匹配后发送消息，却从未收到回应。“这让人失望，”她说。

Dissanayake表示，放鸽子、沟通不畅和约会应用疲劳通常发生在一方寻求真正的连接，而另一方只是想感到良好的时候。

对于那些想要自我滑动的人，坦诚表达自己的意图并不浪费匹配者的时间是很重要的。“记住，约会应用上的其他人是真实的人，有自己的拒绝恐惧和孤独感，”Pickell补充道。

与自己检查

如果你准备停止自我滑动，第一步是与自己检查。你的需求、界限和目标是什么？

Pickell鼓励人们注意在浏览约会应用程序时浮现出的情感。当你感到耗尽和孤立而不是充满活力和连接时，也许是时候休息一下了。Morin表示，使用这些应用程序“感觉像是一项工作”也是一个不满足的迹象。

Dissanayake表示，可能没有快速的方法来解决自我滑动，但开始于“在你尝试与其他人见面之前，先了解自己的自我价值”，并接受你在这一旅程上的位置。