当你快乐时，你的全身都知道。心跳加速，脸红，呼吸急促，肚子里的蝴蝶在飞舞。

然后就是你的大脑。当你快乐的时候，它的神经角落充满了“快乐荷尔蒙”，如多巴胺、血清素和催产素。通过引发喜悦、成就、愉悦、满足感和自尊心的感觉，它们强化了有助于你生存和繁荣的健康习惯。

研究表明，阳光、锻炼、音乐、回忆和宠物只是许多可以在神经化学层面刺激幸福感的一些事物。但幸福不仅来源于你的活动。它也是你周围环境的重要副产品。

“当你在看周围的事物时，你的视网膜正在积极地向大脑发送直接影响你感受的信息，” licensed family and marriage therapist, 室内设计师和《家庭疗法：提升幸福感、增强自信和创造宁静的室内设计》一书的作者Anita Yokota解释说。“因此，选择我们带入家中的东西是非常重要的。”

确实，2019年幸福研究所的一项研究发现，73%对自己家满意的人在整体上也更快乐。

家庭与幸福之间的联系如此强大，以至于在2023年在社交媒体上引发了热潮：截至1月底，#dopaminedecor标签在TikTok上获得了超过1.73亿的观看次数。

“与其说是触发因素——那些会提高我们血压和压力荷尔蒙皮质醇的事物——不如说多巴胺装饰是关于寻找我所称之为的闪光点：那些带给我们快乐的事物，” Yokota说。

虽然家和幸福都不是一种尺码适合所有人，但一些普遍的设计原则可以帮助任何人创造一个让他们微笑的空间。

展现你的真实色彩

颜色可以瞬间改变房间——和人的——感受，生活方式博客Lovely Indeed的创始人和编辑、以及《快乐的家：创造带给你快乐的家的终极指南》一书的作者Chelsea Foy说。她最喜欢的颜色，黄色，让她感到充满活力和振奋。“我在洗衣房里有一个小储物柜，我把它涂成了芥末黄色，每次路过时都让我微笑，”她说。

虽然暖色调往往是刺激的，而冷色调则令人舒缓，但没有“坏”颜色。Foy指出，这取决于个人偏好，甚至小小的色彩点缀也可以带来很大的影响。考虑用油漆或壁纸创建一个重点墙；用大胆的抱枕、灯具和配饰装点房间；或用地毯、艺术品或家具打造引人注目的焦点。

“它可以是你在二手商店找到的奇妙粉色沙发，或是占据一面墙的画，” Foy说。“米色可以很美，但我们需要让我们的空间感觉生动的东西。”

不要做方块

形状也可以产生影响，工业设计师Ingrid Fetell Lee说，她是《快乐的：普通事物创造非凡幸福的惊人力量》一书的作者。“研究表明，当我们看到角度物体时，杏仁核——大脑中与恐惧和焦虑相关的部分——会被激活。当我们看到圆形时，那部分大脑保持沉默，” Lee解释道，她建议选择圆形而非方形的桌子、镜子和相框。“如果你注意到自己在有尖锐角度的空间中移动，你会显得更小心。你不想在咖啡桌上撞到小腿，而在充满圆形的空间中你感觉很自在。”

神圣的对称性有效

2016年，芝加哥大学的科学家进行了一个实验，向学生展示有序或无序环境的图片，然后给他们进行数学测试。根据研究人员的说法，看到杂乱房间的学生更有可能作弊，他们指出不对称性是无序空间的标志。

“对于不对称环境，有某种不稳定感，这会影响我们的行为，” Lee说，她表示可以通过成对装饰带来更多的对称性——床两旁的两个床头柜或大型艺术品两旁的两个植物——或者选择有重复图案的壁纸和面料。

杂乱破坏快乐

杂乱是导致不对称的一个常见原因。“杂乱会增加压力荷尔蒙皮质醇……当我们看到杂乱时，实际上会增加我们的血压，” Yokota解释道，她建议使用篮子、存储箱和托盘来整理衣橱、抽屉和储藏室的杂乱，以及在台面和桌面上的杂乱。“我大力提倡使用垂直空间，所以我也喜欢钩子……我在厨房的美丽瓷器瀑布台面上贴了3M钩子，因为那是我孩子们放书包的地方，如果我看到书包放在地上，会让我抓狂。”

清除情感上的杂乱和物理杂乱同样重要，室内设计师Rebecca West说，她是Seriously Happy Homes的首席执行官和《幸福始于家：改变你的空间，转变你的生活》一书的作者。她回忆起一位刚离婚的客户，后来她把一个让她想起婚姻的书架搬走。“当她把它放到路边时，就像肩膀上卸下了100磅重物，” West说。

拥抱惊喜的元素

创造小小的奇趣和惊喜的时刻，每当你看到它们时，都会点燃小小的快乐，室内设计师Betsy Wentz说，她是《设计快乐：现代家庭的多彩家居》一书的作者。例如，Wentz喜欢用彩色围巾或酷炫的床单来装裱并悬挂，而不是艺术作品。对于有趣的配饰，她为镜子、灯具和小饰品涂上彩色清漆。

“你可以给任何东西上漆，” Wentz说，她回忆起为一位客户转变的一座古钟。“它曾属于她丈夫的曾祖父。我们给它上漆，后面放入了布料面板，现在它是一件非常有趣、意想不到的作品。它看起来像一件古董，但却是明亮的柠檬黄色。”

壁纸也可以达到类似的效果。你可以把它贴在天花板上、抽屉里、壁龛里甚至衣橱里。例如，Lee引用了一位将蝴蝶壁纸放在孩子们储存外套和鞋子的入口衣橱的客户。“现在，每当孩子们离开家时，她的孩子们都会说，‘去看蝴蝶！’” Lee说，她曾在自己的衣橱里涂上大黄的阳伞条。“我会忘记它们，然后我会打开衣橱，感受到阳光般的冲击。”

创造社区

建立亲密关系和社会联系是幸福感最大决定因素之一，哈佛成年发展研究项目是世界上最长久的成年生活研究之一。为了在家中培养它们，可以设计空间以最大化社会依附。

“而不是让家具朝向客厅里的电视，考虑更多的圆形家具流动，” Yokota建议。“对我来说，旋转椅带来巨大的多巴胺激发。如今，我们有这些开放式概念，厨房和家庭房相连。我喜欢在这些空间中使用旋转椅，这样你可以轻松与身边的人互动。”

怀旧

科学家发现，怀旧的体验激活的不仅是与记忆相关的大脑区域，还有与愉悦相关的区域。这就是为什么Foy喜欢用个人纪念品装饰，而非无意义的摆设——例如珍贵旅行的情感纪念品，或是孩子们的框架艺术作品。“我喜欢看到我空间里的事物，它们能唤起美好的回忆，”她说。“用充满生活体验的实物填充你的家……为空间带来温暖，并让你看到自己在其中。”