当你听到“虐待”这个词时，可能想到某种形式的身体虐待、语言虐待或性虐待。但人们可能不会想到情感虐待。

这种虐待可能更难以识别，通常有不同的动机驱动，比如控制、嫉妒或羞愧。“情感虐待的目标是让另一个人对自己或对某种情况感到糟糕或内疚，”新泽西州的执业心理学家和美国心理学会会员乔安娜·布罗德说。

以下是情感虐待的表现、相关危害，以及如果你或你所爱的人正经历这种情况该怎么办。

什么是情感虐待？

情感虐待是一种心理虐待，是“一种非身体的方式伤害、恐吓或孤立他人，旨在对他们施加权力或控制，”纽约新罗谢尔的临床心理学家胡安妮塔·格拉说。

它可能造成一系列伤害，导致短期和长期问题，如社交和情感发展受损、自尊心低、情感调节问题、工作或学习表现差及建立和维持积极健康关系的困难。

情感虐待的受害者更容易经历心理健康挑战，如创伤后应激障碍、焦虑、抑郁、饮食失调、自残、药物滥用和自杀念头，艾莫里大学医学院精神病学与行为科学教授纳丁·卡斯洛说。

有时，情感虐待甚至会导致身体症状，如“头痛、胃溃疡或失眠，”德克萨斯州丹顿库克儿童行为健康诊所的持证心理学家和诊所经理丽莎·埃利奥特说。

这种虐待形式可以发生在任何关系中，卡斯洛说，包括在学校环境中同龄人和教师/学生之间、在友谊中、在浪漫关系中、在同事间的工作环境中或来自权威人士、在社交媒体互动中以及在家庭中父母与孩子、伴侣或兄弟姐妹之间。

虽然情感虐待可以伤害任何人，“当施加于脆弱群体如儿童、老年人或有创伤历史的个体时，它尤其阴险，”格拉说。“这些人本来就很脆弱，因此缺乏保护自己的能力。”

情感虐待是什么样的？

情感虐待有时在表面上很难察觉，但可以通过一些不那么明显的方式识别，如贬低他人、对某人说教、经常表现出恶意目光或翻白眼、拒绝给予亲密或认可，或故意通过给予“沉默对待”来忽视某人，格拉说。

卡斯洛补充说，持续的批评、恶名化、通过语气或威胁表现出恐吓，以及通过指责、羞耻、内疚、煤气灯效应、羞辱或替罪羊等方式操控，都可能是情感虐待的形式。

在学校或社交媒体环境中，情感虐待的例子包括“故意将同龄人排除在社交群体之外、不允许同龄人在学校的午餐桌上坐、说某人的坏话或撒谎以破坏友谊或声誉，”埃利奥特说。

有时情感虐待是如此微妙，以至于受害者在“感到相当痛苦”之前甚至无法识别，格拉说。

如果你经历情感虐待该怎么办

他们首先应该知道的是“他们不应该受到这种对待，”布罗德说。与施害者建立健康的界限也是必要的。“‘请不要称呼我那些名字，’或者‘不要这样和我说话，’”是可以传达的不同信息，她建议。

父母、教师、学校顾问、人力资源代表和宗教人员都是寻求初步支持的良好渠道，具体取决于情感虐待发生的地点和严重程度。当父母被孩子提起与虐待相关的担忧时，“建议他们咨询他们的医生或儿科医生，以获取获得治疗服务的指导，”埃利奥特说。

经历情感虐待的人也可以“联系全国家庭暴力热线，电话为800-799-7233或发送短信BEGIN至88788，该热线是保密的，并且每天24小时、每年365天提供服务，”卡斯洛说。而“情感虐待也可以通过经验丰富的专业人士进行治疗，”格拉补充道。

卡斯洛还建议专注于愈合和恢复，创建自我关爱例程，并在可能的情况下离开或与造成情感创伤的人保持距离。“此外，要意识到你无法修复或改变施害者，只有在施害者选择改变并为自己寻求帮助时，改变才是可能的，”她补充道。

“从情感虐待中恢复需要大量自我关爱，并将自己周围环绕着带给你快乐的事物、人与经历，这些都有助于让你感到被肯定和被重视，”布罗德说。“凭借正确的工具和支持，你可以从情感虐待中愈合，并跨越虐待经历的创伤。”