联邦工作人员现在正在考虑在特朗普总统推动精简政府的背景下进行退休规划的速成班。由政府效率部发起的辞职提议已向超过200万名联邦员工发出，成千上万的人已接受了该提议。

目前尚不清楚其中有多少人会利用这个机会尽快退休，但许多人可能发现，从永久雇佣状态中过渡并不是那么容易，尤其是当他们原本认为退休还有五年或十年时。

伊丽莎白·泽林卡·帕森斯几年前也经历了类似的跳跃，当时她放弃了作为纽约华尔街律师的工作，致力于抚养当时年幼的两个孩子，并搬到了图森。

“我可以真实地说，我在沙漠中徘徊了三年，”她在一次采访中表示。“我觉得我失去了自己的身份和生活的结构。”

在她的情况下，这种过渡并不是永久性的，因为她重塑了自己并以退休过渡专家的身份重返工作。

一整个财务顾问行业已经出现，以帮助确保人们能够负担得起退休生活。但泽林卡·帕森斯，新的书籍《Encore: A High Achiever’s Guide to Thriving in Retirement》的作者表示，考虑退休的软性问题也很重要。这包括审视自我认同，结构新的日程，扩大社交圈，简而言之，继续成长。

她提供以下建议，使过渡变得不那么痛苦和更具成就感，无论对于现在考虑这种变化的联邦工作人员，还是对于已经处理过这种变化或最终将面对这种变化的数百万其他美国人。

接受愤怒和悲伤的情感

有成就的职业结束时，会伴随着与失去目的、社区、日常和专业身份相关的情绪。泽林卡·帕森斯表示，这些都是正常的感觉，并补充说，面对这些变化，写下来或与经历相似变化的人谈论是明智的选择。

忽视或压抑情感的后果并不是明智之举。“不要让它变成永久的苦涩，”她建议。

将退休视为一种可能造成压力的重大生活变革

退休的适应期对任何人来说都可能是困难的。当这种变化几乎没有通知时，尤其如此，正如许多联邦员工现在所发现的那样。过渡可能会给你的财务带来压力，颠覆日常生活，切断社交联系，并终止一些个人兴趣领域，包括你在工作中可能追求的项目。

泽林卡·帕森斯建议将这种变化视为通往新生活的桥梁，而不是结束旧生活的悬崖。

重新定义和扩展你的身份

对于许多人来说，事业和职业与自我价值感是交织在一起的。这对于许多专业人士来说尤其如此。但退休人员在手头有更多时间的情况下，现在有机会拓展其他角色或追求新角色，并与他人互动。

“作为人类，我们喜欢归属群体，”泽林卡·帕森斯说道。“努力理解你现在如何适应这个世界。”

寻找新的意义和参与感来源

没人会喜欢就业的所有方面，因此尝试识别出你最看重的那些方面，例如团队合作、社会认可或追求有价值的目标。“我们确实需要感受到自己在为值得的目标而努力，”泽林卡·帕森斯说道。

就业通常可以提供这些，但还有其他方式可以产生目的感、贡献和联系。当你追求爱好或个人兴趣时，你会遇到其他分享相似热情的人。

将退休视为“毕业”

退休不需要被简单地视为结束，因为它也可以代表新的开始。

“‘退休’这个词暗示着一种没有向前推进感的撤退，”泽林卡·帕森斯说道。“放弃你正在远离或退缩到更小生活的想法，”她补充道。“相反，要把它视为一种飞跃，进入一个可能更好的未来。”

计划你生活的财务之外的方面

能够负担得起舒适的退休生活方式是重要的——这是许多美国人仍需努力的目标。但她还建议在其他方面进行准备，例如为你的日子和周设定结构，找到新的挑战，包括新的智力刺激和社交联系。

这也可能是重新激活与你多年或几十年前认识的朋友的机会，包括那些可能也已退休的人。

为你的空闲时间创造结构

随着失去雇佣所强制的日程和截止日期，设计新的日常、习惯和衡量生活进展的标准变得重要。她说，这是一个思考完美一天是什么样子的机会。“允许自己想象你在休假……你正在按下暂停按钮。”

定期志愿服务或甚至兼职工作可能会帮助你的空闲时间提供结构，连同爱好和其他活动。“我不认为大多数人想要连续365个星期六，”她说。

享受退休的旅程

当你放下过去时，保持对未来可能性的开放。“让它更令人兴奋而不是可怕，”泽林卡·帕森斯说道，并尽量不要默认回到适应工作时间表而发展起来的旧习惯和常规。

如果有必要，推动自己外出社交，因为社交互动对成功的退休至关重要。“孤立将带你走向相反的方向，”她说。

决定如何利用你的退休金

至于财务，许多人将难以负担舒适的退休生活方式。应对这一挑战的方法包括：比计划的时间多工作一段时间，在职时定期进行401(k)计划和类似的工作场所退休账户投资，缩小住房规模，退休后做一份兼职工作，尽可能推迟社保，以便在福利开始时获得更高的月收入。

但泽林卡·帕森斯还看到一些人的相反问题，尤其是那些进入退休时拥有大量退休金的人。“他们在花钱方面存在困难，”她说。“他们在从储蓄心态转变为消费心态方面存在麻烦。”

因此，退休可以是考虑不仅可以帮助哪些人或慈善机构，还考虑如何为自己花钱的时机。“这是一个问自己‘你存钱是为了什么’的时刻，”她说。

联系方式：russ.wiles@arizonarepublic.com。