如果你在 TikTok 上滚动足够长的时间，你可能会遇到一个创作者，详细说明为什么你需要购买他们正在销售的最新饮食补充剂。

问题是？大多数这样做的人在营养或任何与医疗行业相关的领域没有背景——但他们仍在试图说服你从他们那里购买补充剂。

“社交媒体显著影响了人们对服用各种维生素的兴趣，网红们经常推广新的‘时尚’维生素，并对他们所声称的补充剂方案做出强烈的健康声明，”华盛顿特区的营养师卡罗琳·托马森（Caroline Thomason）曾告诉 YSL News。

她补充道：“这种持续的推广创造了时尚意识，但也可能导致错误信息、不必要的补充，甚至有害的健康后果。网红的代言往往优先考虑趋势、社交互动和人气，而不是科学证据……而且一些笼统的声明可能不适合每个人。”

从健康网红到希望快速赚钱的 TikTok 商店推销员，网上存在大量关于饮食补充剂的错误信息。如果你正在考虑在日常饮食中添加饮食补充剂，以下是营养专家希望你首先了解的内容。

什么是饮食补充剂？

饮食补充剂和维生素通常被归为一类。区别是什么？根据美国食品和药物管理局（FDA）的说法，维生素是多个类别中的一种，属于饮食补充剂的范畴。

除了维生素（如多种维生素和维生素 D），补充剂类别还包括矿物质（包括钙和铁）、植物或草药（例如生姜）、植物化合物（如咖啡因或人参）、氨基酸（包括色氨酸和谷氨酰胺）以及活微生物（你可能知道这些是益生菌）。

饮食补充剂的目的在于帮助用户达到他们每天所需的必需营养素。你通常可以通过营养密集的食物来满足这些饮食要求，但如果你在某种特定营养素上特别缺乏，医疗专业人员可能建议你在饮食中添加补充剂。

“大多数人不需要市场上大多数可用的补充剂，但也有很多有用的补充剂，”营养师杰米·纳多（Jamie Nadeau）告诉 YSL News。“选择补充剂应该始终是个人化的，并由了解你个人历史的医疗专业人员进行评估。”

饮食补充剂真的有效吗？

FDA 估计，目前美国有超过 100,000 种补充剂在网上和商店中销售。重要的是要注意，FDA 监管，但不批准饮食补充剂，这就是为什么在服用任何补充剂之前咨询医疗专业人员至关重要。

确保产品符合安全标准是补充剂公司自己的责任，但 FDA 没有权在补充剂投放市场之前批准这些产品的安全性、有效性或标签真实性。

“寻找第三方检测是最重要的事情之一，”纳多说。“你想确保它已经过质量和成分的测试。”

你应该谨慎对待那些告诉你服用补充剂可以“治疗、预防、治愈或缓解疾病症状”的品牌、网红或其他任何人——这种表述是药物专有的，药物是由 FDA 批准的，并在上市之前受到更加严格的审查。

“要注意潜在的营销噱头，”纳多说。“如果某种补充剂听起来好得令人难以置信，并声称可以治愈你所有的健康问题，请小心行事。”