每个人都有过焦虑的感觉。但是它究竟是什么，当它成为我们真正应该焦虑的事情时呢？

根据国家医学图书馆的说法，焦虑是一种恐惧、害怕和不安的感觉。身体症状可能包括出汗、感到紧张或不安、胃部不适以及心跳加快。

有时，焦虑只是一个情境问题：也许你正要做出一个改变人生的决定，或者你正在处理工作中的问题。但对其他人来说，焦虑是一种持续的障碍，导致过度担忧，并不仅仅由压力情境引发。

如果你或你的亲人正在处理焦虑问题，这里是心理健康专家希望你知道的关于这个问题的一切，以及如何应对它。

什么是焦虑？

如前所述，焦虑在不同人身上表现不同，且可能导致慢性心理健康状况。

“焦虑表现为无法控制的担忧，以及与压力源不成比例的担忧，”精神科医生朱迪·约瑟夫博士告诉YSL新闻。“相反，他们过度扩展、过度工作，保持忙碌，因为在更深层次上，他们相信工作将在某种程度上解决他们的焦虑，或者忙碌能让他们分心。最初这可能有效，但随着时间推移，他们可能会感到精疲力竭，发展为广泛性焦虑，担忧让他们感到不堪重负并（瘫痪）他们，或通过滥用物质或参与不健康的活动来应对。”

感到焦虑时该怎么办？

专家表示，对于被诊断为焦虑障碍的人来说，这种障碍不会永久消失。但有许多工具可以用来控制症状。

“重要的是意识到这些是需要管理的状态，”约瑟夫博士说。“每天进行预防性实践以防止焦虑恶化是重要的。”

医疗专业人士可能会建议以下策略来抑制焦虑：

• 治疗：不同类型的咨询或心理治疗，包括认知行为疗法、辩证行为疗法和动机疗法，可能对不同的人有效。约瑟夫说，关键是利用预约来解决潜在问题，包括未处理的创伤和差的应对技巧。
• 药物：根据纽约大学朗格尼医学中心的说法，通常为焦虑障碍开处方的药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），如乐可复和百忧解，苯二氮卓类药物，包括安定和氯硝西泮，β-阻滞剂，包括美托洛尔，以及非典型抗抑郁药，如安非他酮和米氮平。
• 生活方式调整：保证充足的睡眠、锻炼压力管理技巧、均衡饮食，以及如前所述的锻炼，都已被证明能减轻焦虑症状。“睡眠卫生很重要，因为许多人工作到很晚，并且很晚还在使用设备，”约瑟夫说。“他们很难让自己的思维平静下来，而是沉迷于无尽的推文。”
• 寻求帮助： “加强社会联系，并寻求朋友、家人或支持小组的支持是重要的，”约瑟夫说。向亲人、治疗师、日记或信仰领袖倾诉也能提供帮助。
• 诚实对待自己：“承认你的感受并接受情绪，”约瑟夫说。“许多人在没有承认自己感受的情况下度过一天。他们在饿的时候不吃午餐，在悲伤时微笑，并掩饰真正的感受。如果你不能承认并命名自己的感受，那你又能对它做什么呢？”