医生希望你了解的体重和减肥知识

体重是一个永恒的热门话题，但围绕GLP-1和其他减肥药物的讨论使其更加引人注目。

身体质量指数（BMI）是医生用来计算一个人是否体重过轻、健康体重、超重或肥胖的工具。但由于BMI计算无法区分身体脂肪、肌肉和骨量，因此许多医疗专家认为这并不是判断患者健康的最佳方法。

“我们知道肌肉比脂肪重，所以他们的体重可能不是他们身体脂肪量的良好指标，”美国家庭医师学会会长詹妮弗·布鲁尔博士说。“面临超重或肥胖的患者可能会受到污名。过于关注体重而不是采取更全面的方法可能会对所有患者的护理产生不利影响。解决这些健康风险需要家庭医生提供定制的、敏感的方案。”

以下是医学专家希望你了解的关于超重及其与健康的关系。

什么被认为是超重？

BMI是通过一个人的体重和身高计算得出的，其目的是显示一个人的体重是否健康，基于其身体脂肪百分比的估算。

“低BMI可能意味着一个人的身体脂肪不足。高BMI可能意味着他们的身体脂肪过多，”布鲁尔说，尽管她指出“每个人的身体都是不同的，BMI并不是适用于所有人的一种标准。”

根据疾病控制与预防中心（CDC），以下是20岁及以上成人的BMI分类：

健康专家强调，快速减去大量体重的策略要么不准确，要么不可持续。

“没有神奇的食物或饮料可以帮助你减掉身体脂肪，”营养师卡罗琳·汤默森之前对YSL新闻说。“不幸的是，枯燥乏味的基本原则仍然适用于减肥：饮食和锻炼是你可以改变的最重要的两个因素。”

对于那些希望减肥的人，汤默森建议从以下日常生活方式的调整开始：

锻炼。 每周几次走路、力量训练，并将有氧运动增加到每周150分钟。
饮食。强调“蛋白质，增加水果和蔬菜，用全谷物替代精制谷物，并在饮食中加入健康脂肪。”
跟踪食品“以更好地了解你每天摄入的卡路里。” 尽管一些专家担心过于关注每日卡路里的跟踪可能导致饮食失调，但汤默森指出，这也有助于建立对你的饮食习惯的基线“意识，并清楚地帮助你看到可以在哪里做出改变以减肥。”