密斯提·柯普兰正在将爱心传递下去——在舞蹈地面上和生活中。

这位美国芭蕾舞剧院的首席舞者如今在新的阶段继续跳舞，成为母亲、基金会的创始人和导师，正在新书中分享她对青少年的建议。

《致密斯提的信》（由西蒙与舒斯特出版）汇集了这位芭蕾舞者在几十年职业生涯中收到的粉丝信件。作为美国芭蕾舞剧院首位黑人女性首席舞者，柯普兰长期以来激励着年轻表演者，尤其是有色人种的舞者。她与YSL新闻分享了她学到的最佳自我照顾和自信技巧。

王子为密斯提·柯普兰提供了自信的关键建议

在《致密斯提的信》中，42岁的柯普兰教导青少年自信是必须练习的事情。

“这就像锻炼肌肉，反复练习并拥有支持系统，”柯普兰说。“芭蕾老师、教练或你身边的老师是在帮助和引导你，但要保持一致性就要靠你自己。”

作为一名年轻舞者，她常常是房间里唯一的黑人女孩。在与王子多次合作的过程中，她表示这位“紫雨”歌手给了她一些永生难忘的建议：独特性和个性是力量。

“我来自于一种恐惧的地方，想要缩小自己以便融入，而他则说‘你在说什么？作为唯一一个出现在那里的人有如此巨大的力量’，她说。‘你吸引了注意力——那么你要如何利用这个机会？’”

导师是密斯提·柯普兰旅程中不可或缺的一部分

柯普兰表示，支持团队对建立自信也至关重要。她儿时在往暨会（她参加了第一次芭蕾舞课程的地方）帮助她从小确立了健康的导师形象。她的第一位芭蕾舞老师是关键榜样。

她还崇拜其他舞者，如艾丽西亚·格拉夫·麦克、雷文·威尔金森（柯普兰的2022年书籍《风在我背后》讲述的就是她），劳伦·安德森、演员维多利亚·罗威尔和制片人苏珊·法尔斯-希尔。

“在我的职业生涯中，许多令人难以置信的女性，尤其是黑人女性，真的像是我成功的支柱，”柯普兰说。“这自然且有机地教会了我作为导师的重要性。”

密斯提·柯普兰最爱的社交媒体账户帮助她保持‘禅意’

在《致密斯提的信》中，年轻读者向柯普兰询问在数字时代如何保持真实自我以及如何在常常有毒的社交媒体环境中导航。

“我真的建议你围绕自己，关注更加契合你自身价值观的人，并能够关掉社交媒体，告诉自己‘重要的是那些真正出现在我生活中并为我而在的人’，”她说。

她最喜欢的包括烹饪偶像伊娜·加滕、摄影师马克·塞里格、艺术策展人塞尔玛·戈尔登和任何阿曼酒店物业，它们让她仅仅看一眼就感到“太禅意”。

密斯提·柯普兰如何充电：‘一种必要而非奢侈’

休息对柯普兰而言是一项自我照顾的优先事项，她在《致密斯提的信》中告诉青少年“这是必要而非奢侈”。

当她每天在舞蹈工作室待八个小时时，休息日是一个悠闲的开始，睡懒觉并拉伸。在周末的第二天，她会参加普拉提课程，更多小睡，喝大量液体和吃营养餐。她还用Game Ready冰机给自己的身体冰敷，保持血液循环并减少炎症。

你还会发现她在看一些“无聊的电视”并听肯德里克·拉马尔、玛丽亚·凯莉、安妮塔·贝克或莎黛的音乐。

她放松的一个最爱方式是烹饪，特别是她的招牌柑橘三文鱼菜肴，她曾为加滕亲自制作。柯普兰会将鱼放在自制的棕糖、橙汁、酱油和白葡萄酒醋的腌料中烤制，配上香甜土豆泥。

“我最喜欢的事情之一就是打开冰箱，里面什么都没有，你会想，‘我怎么能让某些东西变得好？’这是一个创造性的挑战，”柯普兰说。

日记也是她日常生活的重要部分，自小就开始。她常常在路上或酒店房间写日记，并保存每本完成的笔记本，以便稍后回顾。

“这是一种处理事情和记录的健康方式，”她说。

克莱尔·穆尔罗伊是新闻的书籍记者，她报道热门新书，与作者交谈并深入阅读文化。