本文讨论自杀和自杀意念。如果您或您认识的人正在挣扎或处于危机中，可以获得帮助。拨打或发送短信至988或访问988lifeline.org进行聊天。

当我妈妈去世并首次分享消息时，我说她自杀了。

当我试图解释无法解释的事情时，我使用了我一生中听到的短语。我没有思考， 我只是说出自然而然流露的话。

我很快开始尽可能多地了解自杀，以尝试更好地理解为什么我的妈妈——一位热爱她八个孙子的退休护士——会这么做。正是在那时，我意识到我说错了。我应该说她死于自杀。这是一个小的词语变化，但可能会产生重大影响。

说自杀可以暗示犯罪意图，并进一步污名化自杀和心理健康问题。它可以暗示某人做错了事，阻止更多的人谈论他们可能会伤害自己的可能性。在我们历史的某些地方，自杀曾被视为犯罪。

“我们不会说得癌症或心脏病。”美国自杀预防基金会的医学主任克里斯汀·穆提耶（Dr. Christine Moutier）对我说。“这暗示着某种有意为之和道德上可耻的行为。”

我们关于自杀的书写和谈论方式影响并反映了我们在文化中思考和理解自杀的方式。这就是为什么我们要小心。也正因如此，我们应该有意识地选择我们的用词。犯错也没关系，我们会的。

当我听到某人使用“自杀”这个短语，或者在小说中读到，或在电影中听到时，我有时仍然会皱眉。我试着与人分享这个小的用词变化。随着我们的学习，我们下次会做得更好，并教导他人。重要的是我们正在谈论它。

一些其他需要考虑的事情：

说出他们的名字

当某人因自杀失去挚爱时，其他人通常会避开他们，让他们感到孤立。有时，害怕说错话并可能让事情变得更糟的恐惧会导致人们避免与失去挚爱之人接触。这是无意的，但可能会孤立那些正在哀悼的人。

“这会让污名和羞耻感更加深入，”穆提耶说。

她建议将其“像对待任何其他类型的死亡一样处理。”说出这个人的名字，表达你对他们失去挚爱的遗憾。并专注于记忆。

不要问这个人是怎么死的，或者他们是否留了便条

当我妈妈去世时，很多人问：她留下了便条吗？仿佛她在痛苦中写下的最后一句话会解释一切。自杀是复杂的健康结果，通常与单一因素无关。

要知道自杀不是自私的行为

“这个人并不是主动选择这样做。在那些时刻，大脑并不是那个人在它99.9%其他生活时间的健康大脑。如果你有这个框架，这个人屈服于自己的痛苦，”穆提耶说。“这并不是很多人所认为的那种有意的行为。”

不要说’未成功的自杀尝试’

将“未成功”这个词与自杀相联系几乎听起来像是它会再次尝试，而死亡可能是一个积极的结果。直接说自杀尝试即可。

谈论自杀是可以的

当某人开始孤立或退缩，而你感到担忧时，可以询问他们的情况。“自杀思想并不是停止对话和拨打911的理由。它们是痛苦的信号，”穆提耶说。“自杀思想只是大脑试图为痛苦寻找解决方案……它们并不总是表明这个人即将采取行动。你并不需要成为心理健康专业人员来倾听他们。你不需要解决他们的问题。”

我能做些什么来帮助？

我们可以帮助预防自杀。但我们无法防止所有自杀。

“如果有人敞开心扉并分享，回来关心他们。对他们来说，这是一个强烈的信号，表明你欣赏他们的分享，”穆提耶说。“他们分享是好的。”

劳拉·特鲁希略是《生活与娱乐》的主编。她是《走开边缘》的作者，关于她母亲的自杀。