我丈夫问我母亲节想要什么。我说什么也不要。

并不是我什么都不想要，我只是想要什么都没有。我想什么都不做，我想什么都不想，我想什么都不是。

我不想考虑天气，也不想早上如何给女儿穿衣服。我不想考虑她这一天吃什么，是否获得了正确的营养。我不想考虑她看了多少电视，是否有合适的鞋子去公园。

一段在TikTok上获得超过67万观看的影片详细描述了这一现象，表明我并不孤单。

“一点事也不想管。我想在想醒来的时候醒来。我想在沙发上发呆。我想让别人解决一切——无论‘一切’是什么，”一位用户评论道。

这被称为心理负担，谢·托马斯，亚特兰大的一位持证婚姻和家庭治疗师说。

“这不仅仅是注意我们正在发生什么，我们需要为工作和家庭做什么，”她说。“这也是照顾其他人所需的心理能量。”

托马斯表示，心理负担不仅令人疲惫，还可能导致有害的健康影响。

在2024年对322位母亲的研究中，南加州大学的研究人员发现，母亲承担了更大比例的心理劳动，导致更高水平的抑郁、压力和精疲力竭。

“我们身体中承受了压力，这会表现为生病，而我们几乎没有时间去看医生，”托马斯说，她与这项研究没有关联。“这成为了一个循环。”

研究中列出的部分心理劳动包括跟踪医疗预约、孩子的心理健康、整理房子、课外活动、准备午餐、帮助做作业、孩子照顾、洗澡和梳理。

根据这项研究，母亲报告负责大约73%的心理负担，而伴侣仅占27%。她们还处理64%的实际任务，而伴侣负责36%。

托马斯表示，承担如此多的心理劳动也可能导致怨恨，并损害与亲密关系中的重要关系，包括伴侣和孩子。

但她们并不完全是错的。她表示，心理负担在一定程度上也是代际和系统性因素的结果，这些因素是从祖母和母亲传给女儿的。

“几乎有一种荣誉感，觉得要做一个无私的女性，”托马斯说。“如果你看到别人为这而受到赞扬，那么你内心会有一种想法，觉得这就是你应该做的，有时是以牺牲自己的幸福为代价。”

尽管很困难，她说打破这个循环是可能的。与伴侣关于平等分担心理负担的成功对话的关键是“意识到这不是一场战争”，并以“团队精神”进入对话。

她表示，而不是计算谁做更多的事情，伴侣应相互帮助确定一个有助于健康、幸福与平静的目标。妈妈们不必等到母亲节再进行那次重要的对话。

贡献者：阿德里安娜·罗德里格斯