列夫·托尔斯泰在《安娜·卡列尼娜》的开头说得最好：“每个不幸福的家庭都有其不幸的方式。”但是那些从不道歉的家庭呢？一位心理治疗师最近在TikTok上的视频获得了130万次观看，他声称“在没有人因争执而道歉的家庭中长大的人，往往会成为焦虑的成年人，他们过度解释、过度沟通，并在事情得到解决之前感到不安。”

心理健康专家表示，这一理论可能并不适用于所有人，但这是一个值得深思的潜在后果。

“当家庭不道歉时，通常意味着存在一种情感无效的环境，以及对完美的根深蒂固的信念，”临床心理学家瑞金·加兰蒂说。“道歉被视为负面的东西，因为它承认你可能犯了错误，这对大多数人来说是令人不舒服的。然而，当你把道歉摆脱桌面时，你在教导家庭成员承认错误是不可以的，这往往让人觉得犯错也是不可接受的。”

‘关系经历破裂与修复的循环’

也许你的父母因为有人忘记了纪念日而争吵。或者你的兄弟姐妹争吵谁该去清空洗碗机。不管是什么情况，愚蠢和严重的争吵都会影响各种家庭。但“在一个从不道歉的家庭中长大可能会造成情感上的损耗，”心理治疗师、书籍《13件心理强大的人不会做的事》的作者和播客主持人艾米·莫林说。

这在不同的家庭中会有所不同。但“当人们最小化、忽视或否认某人的经历时，他们不可避免地会在他人心中创造伤害、愤怒和无形感，”持证临床社会工作者塞西尔·阿伦斯说。“人们会根据他们对冲突的模仿、个人历史、性情等因素来以各种方式应对这些情绪。这些经历往往会产生不安全和焦虑的依恋风格，这影响了他们未来的所有关系，直到他们获得应有的支持。”

因此，如果你所生活的家庭包含不典型的沟通模式，期待它可能会影响你作为成年人的道歉方式（或不道歉）。

“通常，关系经历破裂与修复的循环，”莫林说。“这意味着，为自己发声或设定界限以打破不良的现状。然后，作为修复的一部分，道歉通常是必要的。”没有道歉，就几乎没有修复的机会。

从不道歉甚至可能导致心理健康问题。“如果你内化了情感不重要的信念，或者认为错误是弱点的表现，或者认为冲突必须避免，这些都是不健康的思维模式，可能让你陷入焦虑或抑郁，”加兰蒂说。

‘从被忽视的创伤中愈合’

你应该向内看看，考虑自己是否在从不道歉的家庭中长大，以及这如何影响你今天的生活。阿伦斯建议向你信任的人寻求支持。

心理治疗可以帮助你理顺过去，更好地与现在和未来联系，并优先关注健康的沟通。同时，你应该考虑尽量避免触发因素，包括与某些伤害过你的人共度时光。或者至少制定一个自我照顾计划，例如深呼吸或在对话变得激烈时暂时离开。

总体而言，关注自己的感受，并在需要时寻求支持，特别是当感受变得难以承受时，正如阿伦斯所说，“对你的功能和生活质量产生重大影响。”