平均而言，人们每天在手机上花费大约三小时十五分钟的新研究表明，减少每天一小时的使用时间可以对我们的心理健康产生积极影响，从而提高工作的幸福感和动力。这些发现对于雇主尤其相关，因为他们通常会投入大量资源来增强员工的满意度和积极性。“这些因素对于提高公司的生产力至关重要，”朱莉亚·布拉伊洛夫斯卡娅说。这项研究的结果提供了一种简单易行的策略，可以在增强员工心理健康和工作与生活平衡的同时实现这些目标。
四个不同群体的观察
在这项研究中，研究人员将代表不同职业背景的参与者分为四个大小相等的组。智能手机组每天减少个人智能手机使用一小时，持续一周。体育组将每天的体育活动增加30分钟。组合组同时参与这两项活动，而对照组则保持正常的日常活动。
在干预前、刚过后以及干预后两周，所有参与者填写了在线问卷，以评估他们的工作满意度和心理健康。
抑郁症状的减少
研究显示，智能手机组和组合组的参与者在工作满意度、动力、工作与生活平衡和整体心理健康方面都有显著改善。此外，工作中感到不堪重负和过度智能手机使用引发的问题显著减少。总体而言，每项干预均导致参与者抑郁症状减少和控制感增强。
“故意而有效地减少与工作无关的屏幕时间，同时增加身体活动，可能会提升员工的工作满意度和心理健康，”朱莉亚·布拉伊洛夫斯卡娅总结道。她建议，这些干预可以作为补充既有培训项目的方式，或作为独立的、节省时间和低成本的选择。
