根据俄勒冈州立大学的最新研究，孤独对大学生获得良好睡眠的挑战比在计算机或其他屏幕上花费过多时间更大。
孤独对大学生获得优质睡眠的障碍大于在计算机或其他电子设备前花费过多时间，俄勒冈州立大学的一项研究表明。
这项由俄勒冈州立大学文理学院的专家进行的研究具有重要意义，因为失眠和孤独是公共健康的关键问题，在接受高等教育的年轻人中达到了令人担忧的水平。
Jessee Dietch、John Sy以及来自哈佛医学院和查米纳德大学的研究人员调查了超过1000名本科生。他们发现，当学生的日常屏幕时间延长到8到10小时或更多时，经历失眠的可能性增加。
此外，他们发现35%的参与者报告感到强烈的孤独感。这些孤独的学生比那些不那么孤独的同龄人更容易遭遇睡眠问题，无论他们的屏幕时间是多少。这个孤独群体报告的失眠症状几乎是其余65%的两倍。
“在我们的研究结果中，尽管屏幕时间与失眠症状相关，但孤独表现出更强的指示性，”OSU心理科学学院的研究生Sy指出。
研究人员强调，孤独是一个普遍存在的问题，严重影响整体健康，导致各种问题，包括睡眠障碍，主要是由于其与增加的压力敏感性和对压力经历的持续担忧的联系。
美国外科医生办公室报告称，即使在COVID-19大流行之前，大约50%的美国成年人经历了显著的孤独感。这种缺乏社会联系带来类似于吸烟的早逝风险。此外，常常感到孤独的人比那些很少感到孤独的人患抑郁症的可能性高出两倍以上。
根据美国疾病控制与预防中心的统计，超过四分之一的大学生经历失眠，这使他们无法获得恢复性睡眠，而恢复性睡眠对认知能力、情绪稳定、代谢健康和其他各种健康方面至关重要。
“失眠对大学生的健康产生不利影响，”Dietch说，他是一名心理科学助理教授，同时也是经过认证的行为睡眠医学的临床心理学家。“失眠与更高的压力、焦虑、情绪问题和较低的学业表现始终相关。”
Dietch还提到了一项全球研究，表明18.5%的大学生有失眠，与同龄非学生的7.4%相比，差距显著。与朋友或恋爱对象建立亲密关系的学生通常报告的孤独感低于没有这种联系的学生。
“人们普遍认为，增加的屏幕时间会导致失眠症状，虽然我们确实观察到了这一点，我们建议大学生将电子设备使用时间限制在每天最多8到10小时，以减少失眠的风险。我们还建议大学管理者和辅导员在处理失眠问题时，优先解决孤独感，而不是先解决屏幕时间的问题，”Sy补充道。
这项研究的结果涉及俄勒冈州立大学和查米纳德大学的学生，已在《美国大学健康杂志》上发表。
