根据俄勒冈州立大学的研究，独自一人在偏远森林中徒步旅行和体验深度孤独可能没有像更温和的孤独形式（例如在咖啡馆阅读或在通勤时听Spotify）那样有效地恢复你的精力或增强你的社交联系。
根据俄勒冈州立大学的一项研究，体验孤独，例如在森林中独自徒步旅行，可能没有像在咖啡馆阅读或在通勤时听音乐那样有效地恢复能量和增强社交联系。
这项研究意义重大，因为孤独在建立社交关系中发挥着重要作用，而社交关系对于整体健康至关重要。美国疾病控制与预防中心指出，强大的社交联系与更长的寿命、改善的心理健康以及降低心脏病、中风和痴呆等严重健康问题的风险有关。
OSU文理学院的助理教授摩根·奎因·罗斯和俄亥俄州立大学的斯科特·坎贝尔对美国近900名成年人进行了调查。他们的研究结果表明，提供较少强度孤独的活动，例如独自玩手机游戏或去看电影，相比于完全独自在偏远地区或在隔离的小屋中写作，具有明显的优势。
罗斯解释道：“我们发现，较少强度的孤独更有助于恢复能量和维持与他人的联系。在这个社交互动通常只需轻点击即可实现的数字时代，平衡社交活动与各种类型的孤独至关重要。”
罗斯和坎贝尔还研究了如何通过人和技术影响孤独；他们发现能够与他人联系和接触媒体可以将孤独转变为更社交的体验。
他们创建了一个孤独矩阵，概述了孤独的不同水平，从没有社交互动的情况到完全孤独，即与其他人和媒体完全脱节。这个框架帮助他们探索了孤独和社交互动之间的平衡——完全孤独是否能增强恢复，而较少完全的孤独是否能增强连接感？
罗斯指出了一个有趣的理论，即“沟通、联系、归属”，该理论表明社交互动可以促进联系，但可能会耗尽社交能量，而孤独可以补充能量，但会减少联系感。社交能量可以比作电池，可以完全充电、部分充电或耗尽。
罗斯表示：“我们的研究表明，孤独不仅仅是社交互动的对立面。虽然深入的社交互动可以创造联系但会消耗能量，更深层次的孤独则同时消耗能量和联系。孤独不仅仅是用来补充社交过程中失去的能量。”
研究人员发现，对于那些相信孤独有助于他们充电和维持联系的个人，孤独对幸福感的负面影响较小，无论他们互动的社交能量成本如何。
有趣的是，罗斯说这些结论通常适用于外向型和内向型的人，他建议人们在有积极的理由时追求孤独可能会受益。
他说：“如果你以积极的态度看待孤独，因为你利用它进行能量恢复，并且知道你可以在以后与他人联系，那么选择孤独可能会提升你的情绪。另一方面，如果你因对社交互动的负面看法而选择孤独——因为你想避免与他人交谈——这可能会导致你感觉更糟。”
研究结果发表在PLOS One上。
