一项最新研究分析了来自超过1000名工人的数据，跨度达到十年，发现久坐工作导致失眠症状增加37%。此外，非传统工作时间的员工面临66%更高的“补觉”需求风险。
根据南佛罗里达大学的心理学家克莱尔·史密斯（Claire Smith）领导的新研究，从事以久坐为主的职业的个人——大约占今天劳动力的80%——失眠症状的风险显著提高。
该结果刚刚发表在《职业健康心理学杂志》上，显示在对1000多名工人的十年调查中，久坐职业和不规律的工作时间对睡眠质量造成了显著威胁。
这两个因素，因技术进步而加剧了计算机使用的增加，与久坐员工失眠症状增加37%以及非标准工作时间的员工有66%更大可能性需要“补觉”——以频繁小睡或在周末睡得更长时间为特征——相关联。
史密斯表示：“我们工作结构的方式对健康睡眠构成了严重的长期风险。健康睡眠不仅仅是获得八小时的睡眠，还涉及容易入睡、 uninterrupted sleep 和保持规律的睡眠习惯。公司应了解员工所面临的特定睡眠风险，以增强意识和干预。”
基于美国国家中年研究的数据，该研究确认了在十年时间框架内，员工的睡眠健康可分为三类：良好睡眠者、补觉睡眠者和失眠样睡眠者。
发现久坐工作与失眠睡眠者类别有着密切关联，该类别包括入睡困难、睡眠中断和持续的白天疲劳等症状。另一方面，拥有非传统工作时间的员工——例如夜班——则更倾向于属于补觉睡眠者类别。
史密斯指出，研究结果表明，在工作日中融入体育活动并尽量减少非标准工作时间的工作，可能不仅可以改善当晚的睡眠，还可以预防未来的慢性睡眠问题。
研究还表明，由于工作设置，比如长时间不活动或不可预测的工作时间表，陷入不良睡眠周期的个人可能会长时间维持这些不健康模式。例如，90%的失眠样睡眠者在十年后继续经历他们的症状。
史密斯强调，这对雇主和员工尤为重要，因为不良睡眠健康对生产力、幸福感和总体健康的影响得到了充分的文献支持。她与心理学、精神病学、老龄化和医学等领域的多元化专家团队合作领导了这个项目。
此外，她强调，以睡眠健康为重点重新思考工作设计可能对提升工人健康至关重要，并强调需要职场干预，将睡眠健康视为复杂、不断发展的挑战，而不是简单的解决方案。
该研究得到了美国国家衰老研究所的资助，并涉及了来自宾夕法尼亚州立大学、匹兹堡大学、亚利桑那州立大学和圣安大学（捷克共和国）的研究人员。
