每年春季和秋季，当我们“向前调整”或“向后调整”时，许多人抱怨睡眠中断和时钟变化。但如果每年两次调整时钟的仪式只是冰山一角——是我们日常安排与太阳自然节奏之间更深层次不协调的迹象呢？

最近的研究提出了一个有力的论点，即我们使用时钟和时区的方式不仅仅是标准化或便利的问题；它对我们的心理健康和整体福祉有严重影响。

在我们准备今年周日的时钟改变时，考虑到更长的傍晚和额外的日光带来的重大隐性健康成本是至关重要的。

夏令时如何影响你的睡眠？

我们依靠时钟生活，但我们的身体则跟随太阳。我们的内部节奏——那些控制我们睡眠和清醒时间的周期——依赖于自然的光明和黑暗模式。当我们的日常安排受到时钟时间的支配而远离太阳提供的自然信号时，我们的身体就会遭受痛苦。

这种干扰，通常被称为“生物钟不协调”，会导致睡眠不足，并增加抑郁症和各种不良健康结果的风险。

我们的近期研究使用来自疾病控制和预防中心的数据和现代统计方法，确定这种不协调尤其对于住在时区边界附近的人，如何影响我们的福祉，特别是心理健康。住在时区边界东侧的人，与他们西侧的邻居相比，经历更晚的日出和日落。

这种差异并非没有代价。

具体而言，我们的研究（即将在《美国健康经济学杂志》上发表）发现，经历时钟时间与太阳时间之间显著不匹配的个体，抑郁症发生率大约增加了6%。

换句话说，与太阳不同步会对心理健康产生可测量的后果。

夏令时可能影响你的心理健康

一个重要的途径是，这种持续的不匹配干扰了我们的睡眠模式，并导致严重的睡眠不足。夏令时通过进一步将我们的日程与自然日光周期拉开，加剧了生物钟的不协调。

这个问题远远超出了小的不便。全球范围内，每八个人中就有一个人患有心理健康障碍，在美国，2021年有23%的成年人经历了显著的心理健康问题。

这些问题不仅伤害了个人，降低了生产力，并对我们的医疗保健系统和纳税人带来了高额成本。

推动永久夏令时可能使数百万人被锁定在一个时钟设置与自然太阳时间保持人工领先的系统中。相比之下，永久标准时间更符合地球的自转和太阳的周期，将有助于保持我们身体所依赖的自然平衡。

当政策制定者考虑是否取消两次年度时钟变化时，他们必须意识到我们的内部时钟是由太阳设定的。忽视这种自然联系对我们社会的福祉有严重后果。

是时候让我们的政策——和我们的时钟——与我们的生物学相一致。将夏令时永久化需要新的立法，但幸运的是，永久化标准时间不需要。

各州可以效仿亚利桑那州和夏威夷的榜样——根据1966年的《统一时间法》选择退出夏令时。随着越来越多的政策制定者认识到将我们的时钟与太阳对齐的健康和生产力优势，迅速而顺利的转变指日可待。

苏珊·阿弗雷特是宾夕法尼亚州东南的拉法叶学院经济学教授。劳拉·阿尔吉斯是科罗拉多大学丹佛分校经济学教授。杨慕哲是宾夕法尼亚州贝塞勒姆的莱哈伊大学经济学教授。