在专业运动员中，膝盖受伤是最令人畏惧的事情之一。尽管他们尽最大的努力，但许多人经历了与伤害相关的膝盖疼痛，如前交叉韧带撕裂，并不得不接受某种形式的膝盖手术。这些运动员中包括职业高尔夫球手老虎·伍兹、NFL四分卫汤姆·布雷迪、国家女子足球联赛边锋梅根·拉皮诺和NBA控球后卫德怀恩·韦德——他们都以某种方式使膝盖疼痛对我们其他人来说显得更加易于理解。

“膝盖问题可以影响所有人一生中的每个阶段，”犹他州盐湖城市际山健康中心的骨科医生迈克·霍姆斯特罗姆博士说。

以下是膝盖受伤和疾病如何导致膝盖疼痛，以及如何在问题出现时进行治疗。

为什么我的膝盖会疼?

膝盖疼痛的原因有很多，韧带受伤排在前列。事实上，前交叉韧带（ACL）受伤是如此普遍，以至于估计每年有3500人中就有1人经历一次。内侧半月板撕裂是另一种与受伤相关的膝盖疼痛常见原因。“半月板是位于骨头端之间的结构，当它撕裂时，可能会导致卡住和疼痛——就像倒刺一样，”霍姆斯特罗姆说。

比一次性受伤更普遍的膝盖问题来源是一种称为膝关节骨关节炎的退行性关节疾病。“这是膝盖疼痛最常见的原因，”梅约诊所的运动医学专家马修·阿纳斯塔西博士说。他说，这种情况非常普遍，以至于大多数与膝盖相关的X光检查都是为了评估膝盖骨头之间间隙的完整性，因为之间的任何狭窄都是关节炎发生的证据。

当软骨磨损时，我们膝盖中的结构无法像它们应该的那样正常工作，从而导致疼痛，“而疼痛实际上只是身体引起特定区域问题的注意方式，”霍姆斯特罗姆说。

膝关节骨关节炎通常与衰老有关，“随着年龄的增长，发展膝关节骨关节炎的几率越来越高，70岁及以上的人群接近50%”，哥伦比亚大学的物理医学与康复教授洛伦·菲什曼博士说。超重也会对软骨的磨损产生重要影响。“我们每增加一磅体重，相当于膝关节上承受额外的五到七磅压力，”阿纳斯塔西解释说。

其他因素也可能导致膝盖疼痛。“腱炎是另一个重要原因，我们通常在做重复性活动的人身上看到这种情况，例如CrossFit、跑步和远足，”阿纳斯塔西说。“而且有过先前受伤或手术历史的人在未来发展膝盖问题的风险也更高。”

如何预防膝盖疼痛?

好消息是，膝盖受伤或疾病以及相关的膝盖疼痛通常是可以预防的。通过针对性的锻炼增强周围肌肉可以很有帮助。穿着提供足够弓形支撑和缓冲的合适鞋子也很重要。注意周围环境可以防止摔倒和相关的伤害，保持良好的姿势可以进一步减少膝关节的压力。

“控制体重也很重要，因为这大大减少了对膝关节的额外压力，”阿纳斯塔西建议。他说，当开始新的锻炼计划或运动时，“我们建议逐渐适应这种特定活动，而不是立刻每天几个小时地投入其中。”

注意任何异常感觉也很明智，以防小伤害变成严重问题。“当你感到膝盖疼痛时，首先要做的就是让那个腿休息，”菲什曼建议。“想想疼痛是何时开始的，试着找出造成疼痛的原因，然后在未来以谨慎的态度对待那项活动，或者完全避免。”

如何治疗膝盖疼痛?

尽管尽力而为，膝盖受伤和疾病仍然可能发生并导致相关的膝盖疼痛。当这种疼痛出现时，霍姆斯特罗姆说，基本的治疗方法如使用膝盖护套进行压迫、抬高腿部和应用冰块及热敷都被证明有助于减少炎症。

“但如果有重伤或你无法在膝盖上施加任何重量，你应该接受评估，以确保没有发生更严重的问题，”他建议。一位专家可以正确诊断问题，并开出适当的治疗方案，如物理治疗、药物干预或手术。

有时，也会推荐非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以帮助缓解疼痛发作，“但我们建议不要定期服用这些药物，”阿纳斯塔西说，“因为这样做可能对一个人的整体健康产生不利影响。”