最近的一项研究发现，被称为GIF（图形交换格式）的短动画可以改善职业女足球员的睡眠。
最近由肯特大学自然科学学院主导的一项研究发现，被称为GIF（图形交换格式）的短动画可以改善职业女足球员的睡眠。
优质睡眠在精英运动员中很常见，睡眠环境和就寝例行往往是罪魁祸首。许多职业运动员寻求睡眠教练的帮助，以改善他们的睡眠，而这对他们的表现和健康有很大影响，但这项新研究表明，实际上可以采用更简单的睡眠改善策略。
朱莉·古德里克博士及其研究团队与女子超级联赛（WSL）的职业足球运动员合作，评估自我报告的需要改善的个人睡眠卫生目标区域。睡眠卫生可定义为培养有助睡眠的习惯。随后设计了GIF，目的是向每位个人传达一个单一的睡眠卫生信息。信息是配有特意简短的文本，以促进高参与率。信息包括“睡前30分钟远离屏幕”和“用无咖啡因的草本茶或水替代含咖啡因饮料”。
所有参与者在为期两周的干预期内，每天在晚上8点以固定时间接收他们的定制消息，旨在促使他们采取睡眠卫生提示。
在GIF干预后，职业足球运动员在九周研究结束时报告了睡眠的改善。更令人印象深刻的是，这些改善发生在赛季中期，而赛季中通常与足球运动员的压力较高相关，而不是赛季前期。
古德里克博士说：“与职业女运动员合作进行这项研究，不仅使我们能够帮助改善她们的睡眠质量，而且还帮助我们识别出了一种新的时间和资源高效的睡眠改善方法。”
“初步证据强调了一种前景看好的策略，使用GIF消息作为个性化睡眠卫生教育干预。这一策略可能为运动教练和运动员提供机会，无需资源或位置的潜在限制，便可获得专业睡眠建议。”
