一项最新的研究表明，限制屏幕时间并从小鼓励身体活动可能有助于保护青少年的心理健康。考虑到心理健康问题影响高达30%的年轻人，并且对社会构成日益严峻的挑战，这些发现尤为重要。
一项最新的芬兰研究表明，限制屏幕时间并从小鼓励身体活动可能有助于保护青少年的心理健康。考虑到心理健康问题影响高达30%的年轻人，并且对社会构成日益严峻的挑战，这些发现尤为重要。
这项研究由于温雅大学体育与健康科学学院和东芬兰大学生物医学研究所进行，跟踪了187名青少年，持续了八年。研究人员发现，花更多时间使用屏幕——尤其是移动设备的儿童，更可能在青春期经历更高的压力和抑郁症状。
相反，较高水平的身体活动和参与有组织的运动则与较低的压力和较少的抑郁症状相关。然而，身体活动与抑郁症状之间的联系比屏幕时间与抑郁症状之间的联系要弱。既具有高屏幕时间又具有低身体活动的青少年，其压力和抑郁症状的水平最高。
“多个国际、基于证据的建议表明，儿童和青少年的休闲屏幕时间应限制为每天两个小时。”
来自于温雅大学体育与健康科学学院的高级讲师Eero Haapala表示：“就我个人而言，我认为这个数字甚至偏高，因为这几乎相当于每年近一个月的屏幕时间。”
平衡身体活动与屏幕时间？
这些发现强调了从小促进健康生活习惯的重要性。鼓励儿童参与身体活动，并对屏幕时间设定合理限制，可能在预防日后心理健康挑战中发挥关键作用。
“现代久坐的生活方式，伴随着高屏幕曝光，挑战儿童和青少年的心理健康，”Eero Haapala博士说。
“最近的讨论确实聚焦于屏幕时间和社交媒体，但我希望我们的研究结果能鼓励年轻人生活中的成年人推广广泛的健康习惯——特别是做到屏幕时间和身体活动的平衡。”
“实现改变需要合作，”Haapala强调。
“整个社会——从家庭到政策决策者——必须投资于通过确保平衡的屏幕时间、足够的身体活动、充足的睡眠和营养丰富的饮食来促进儿童和青少年的健康生活方式。”
PANIC研究是东芬兰大学代谢疾病研究社区的一部分。该研究社区致力于研究主要的心脏代谢疾病。通过利用遗传学、基因组学、转化研究和生活方式干预，该社区旨在提供有关疾病机制的可靠证据，并推动早期诊断、预防和个性化治疗。该研究社区由20个研究小组组成，涵盖基础研究到患者护理的各个方面。
