躺在床上受经期痉挛折磨？非处方止痛药没效果？有人说这种天然食品可能是解决办法。

生胡萝卜在社交媒体用户中风靡，他们声称这种蔬菜能够通过降低体内雌激素水平来预防月经痉挛和疼痛。

“每天吃生胡萝卜对我的月经有了显著帮助！！我一次都没有感到痉挛。这是女孩们的作弊代码！！！”一位X用户写道，获得了810万次观看。

“我告诉我生活中的所有女性都要吃胡萝卜，”另一位回复道。

专家表示这一说法有一点道理，但有很多细微之处需要注意。

胡萝卜是维生素A（作为β-胡萝卜素）、纤维、镁和钾的良好来源，且卡路里和脂肪含量低——这些营养特性都有助于整体健康。

但牙医Thaïs Aliabadi博士解释说，吃生胡萝卜直接缓解经期疼痛或痉挛的科学证据有限。

“将胡萝卜推广为万能解药可能会误导，并可能分散人们对其他有效的月经健康策略的注意，比如均衡饮食、锻炼、补充水分和压力管理，”华盛顿特区的营养师Caroline Thomason说道。

生胡萝卜可以帮助你排毒多余的雌激素吗？

简短回答是：可以，但不是直接的方式。

雌激素是调节生殖系统的重要激素，雌激素水平在整个月经周期中上下波动。高雌激素水平可能会干扰生殖过程，并导致月经不规律、性欲减退、经前综合症（PMS）加重和荷尔蒙痤疮，克利夫兰 clinic 和 Healthline 提到。

谈及经期痉挛，Aliabadi表示，剧烈的疼痛“并不正常”，可能是子宫内膜异位症的迹象。

“如果你有疼痛的月经，请咨询你的医生，”她补充道。“其他生活方式因素和治疗方法已经被证明有帮助，比如抗炎食品、锻炼、压力管理以及像布洛芬或荷尔蒙疗法这样的医学治疗。”

没有任何一种食物可以完全解决或消除经期疼痛或痉挛，但生胡萝卜可以帮助支持你身体自然的排毒过程，Thomason说道。

“生胡萝卜中纤维含量高，尤其是可溶性纤维，可以通过在消化道中与雌激素结合并促进其排出（通过粪便）来支持激素平衡，”她解释说。“这个过程是身体天然激素新陈代谢和排出的一部分，无论你是否吃胡萝卜，这一过程都会发生。”

根据Aliabadi的说法，维生素A也可以支持肝脏，肝脏在代谢和排除多余激素方面起到重要作用。“从这个意义上说，健康的肝脏功能可以支持整体激素平衡，但仅靠胡萝卜并不能‘排毒’雌激素，”她说。

根据Thomason的说法，其他富含纤维的食物，如绿叶蔬菜、燕麦、豆类和全谷物，也可以在一段时间内帮助支持激素平衡，特别是对于那些雌激素占优势（与孕酮水平相比）或有激素失衡相关状况的人。

与更年期或药物（如避孕药）无关的激素失衡，可能是多囊卵巢综合症（PCOS）引起的，这是一种影响8%-18%的育龄女性的激素障碍，应由医生进行治疗。

胡萝卜中的镁水平可以减少经期痉挛吗？

简短回答是：影响不大。

镁以其放松肌肉的特性而闻名，可能帮助缓解痉挛，但其有效性的证据非常有限。虽然胡萝卜含有一些镁，但它们的镁含量不如深色绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）、杏仁、全谷物或南瓜种子那样丰富，根据Thomason的说法。

健康线上文章建议女性每日摄取镁的量为310-320毫克。一根中等大小的生胡萝卜（约58克）约含7.32毫克镁，而一杯生菠菜则含有24毫克。

“没有任何一种食物可以提供解决经期疼痛的灵丹妙药，”Thomason说。“与其把某一种食物，如胡萝卜，捧上神坛，不如聚焦于基本的饮食，即多样化的水果和蔬菜、定期锻炼和充分饮水。”

传播错误信息或夸大自然疗法的声称也可能导致人们依赖未经验证的方法来治疗症状，Aliabadi解释说：“这可能会延迟适当的护理，尤其是当个体在没有使用适当药物或生活方式调整的情况下继续遭受严重痉挛或其他月经问题时。”