每个人都有时会感到沮丧。但并不是每个人都有抑郁症。

抑郁症，也被称为重度抑郁障碍或临床抑郁症，是一种可能导致严重症状的状况，这些症状与您的情感、思维以及日常活动的方式有关，根据美国国家卫生研究院（NIH）的说法。

抑郁症的常见症状包括疲劳、注意力难以集中、易怒、食欲变化、睡眠障碍、社交退缩以及包括无法解释的头痛、消化问题或其他疼痛和不适在内的身体症状，精神病医生朱迪思·约瑟夫博士告诉YSL新闻。

如果您认为自己或亲人正在经历抑郁症，以下是心理健康专家希望您了解的内容。

抑郁症的原因是什么？

抑郁症是一种可能影响任何人的疾病，无论年龄、种族、文化背景、教育程度或收入，NIH的说法。研究表明，它可能通过遗传遗传，但环境因素也起着作用。

约瑟夫说：“经历创伤的人或处于压力社交环境中的人可能面临抑郁或焦虑的风险，因此这是天赋与养成的结合。” “并非每个有抑郁或焦虑家族史的人都会有这些疾病，也不是所有得抑郁或焦虑的人都拥有这些疾病的家族史。”

抑郁症会消失吗？

专家表示，对于被诊断为焦虑症的人来说，这种疾病不会永久消失。但有许多工具可以用于控制症状。

约瑟夫说：“重要的是意识到这些是需要管理的疾病。” “每天进行预防性活动以防止抑郁加重……是非常重要的。”

医疗专业人员可能建议以下策略来抑制抑郁症：

• 治疗。 不同类型的咨询或心理治疗，包括认知行为疗法、辩证行为疗法和动机疗法，可能适合不同的人。约瑟夫说，关键是利用这些预约来解决潜在问题，包括未处理的创伤和不良的应对技能。
• 药物治疗。 根据NYU Langone Health，通常用于治疗抑郁症的抗抑郁药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），如舍曲林或西酞普兰，5-羟色胺-去甲肾上腺素再摄取抑制剂，如文拉法辛和多虑平，以及非典型抗抑郁药，如布洛伐和米氮平。
• 生活方式调整。 充足的睡眠、进行压力管理技巧、均衡饮食和锻炼已被证明可以减轻抑郁症状。约瑟夫说：“睡眠卫生很重要，因为许多这些人工作到很晚并在晚间使用设备。” “他们很难平静下来，陷入消极的信息滚动。”
• 寻求帮助。 约瑟夫说：“增强社交联系并寻求来自朋友、家人或支持小组的支持非常重要。” 对于所爱的人、治疗师、日记或信仰领袖倾诉也有帮助。
• 对自己诚实。 约瑟夫说：“承认你的感受并接受你的情绪。” “许多人在没有承认自己感受的情况下度过一天。他们在感到饥饿时仍工作，感到悲伤时微笑，并掩盖自己的真实感受。如果你无法承认和命名自己的感受，那么你如何能对此采取任何行动呢？”

如果您或您认识的人陷入困境或处于危机之中，可以获得帮助。拨打或发送短信至988或在988lifeline.org上聊天。