如今许多最受欢迎的西方补充剂、药物和实践都可以追溯到古代东方医学。这些包括旨在利用一种被称为气（发音为chee）的生命力的实践，包括针灸、按摩疗法、太极、拔罐、声音疗法和瑜伽。

草药医学也有许多根源于东方，包括绿茶、人参、生姜、枸杞和姜黄。今天另一种最受欢迎的草药疗法和补充剂是银杏。

以下是银杏是什么，它的相关益处以及为什么不是每个人都建议使用它。

什么是银杏？

银杏是一种树，亦被称为女儿发树——这是一种在中国生长了几千年的植物物种。由于它是古老植物家族中唯一存活的成员，女儿发树常被称为活化石。

虽然中国和其他东亚国家的人们有时会食用银杏种子和叶子或将其用于烹饪，但在西方社会中，大多数人消费的银杏形式来自于树叶提取物——通常只称为银杏。

银杏补充剂有许多形式，包括药丸、粉末和液体酊剂。“干银杏叶也可以用来泡茶，”马萨诸塞州综合医院营养和生活方式精神病学主任、”用食物平静思维”的哈佛训练的营养精神病医生乌玛·奈度解释道。

银杏的益处是什么？

银杏提取物和补充剂与许多研究的健康益处相关，奈度解释说，例如帮助减缓与年龄相关的疾病的进展、改善冠状动脉疾病患者的血液流动以及减轻与抑郁相关的症状。

这种益处通常与银杏高浓度的抗氧化剂类型（称为黄酮）的存在有关——知道消除与自由基相关的损伤。“这就是为什么银杏能帮助保护你的心脏和血管免受氧化损伤，”约翰·霍普金斯大学训练的自然医学医生和《低甲状腺的真相》一书的作者乔什·瑞德表示。这个好处对于那些有外周动脉疾病和高血压的人尤其有用，“但改善循环的益处也能帮助其他人，”他说。

银杏还具有抗炎特性，可以帮助全身抗击炎症，“这在我们变老时尤为重要，”瑞德说。他补充说，还有令人信服的研究显示，银杏“在认知健康方面具有真正的希望”，包括一项为期20年的人口研究，表明持续使用银杏可能会随着时间的推移减缓认知衰退。

服用银杏安全吗？

与此同时，关于银杏的一些研究结果参差不齐，有些显示有前景益处的数据来自小规模研究或与动物细胞相关的标记。因此，奈度表示，需要进行大规模的人体研究以更全面地了解银杏的潜在益处。

更重要的是，银杏并不适合所有人。“银杏可能会与血液稀释剂、抗抑郁药和非甾体抗炎药相互作用，”奈度说。“虽然银杏的抗凝特性可以帮助改善循环，但如果你服用血液稀释药物，它的血液稀释效果可能是危险的，”瑞德也表示。

即使是在不服用这些药物的个体中，奈度也说，某些人在服用高剂量银杏或长时间服用时会出现副作用。这样的副作用可能包括消化问题、头痛、过敏性皮肤反应和头晕。

同样重要的是要注意，补充剂并不像食品和药物那样受到美国食品和药物管理局的监管。“市场上有许多劣质补充剂，因此质量非常重要，”瑞德说。“我建议你避免廉价的大众市场补充剂……而是寻找经过第三方检测纯度和质量的专业品牌营养补充品。”

对于那些担心服用银杏补充剂的人，奈度呼应道，“尝试银杏茶可能是开始将其添加到饮食中的更好方法。”