不良习惯，如吸烟、酗酒和缺乏锻炼，必须尽早加以解决，以提高快乐和健康老年的几率。
这是发表在《医学年鉴》（Elevate）的一项新的同行评审研究的结论，该研究发现吸烟和其他恶习与36岁以上人群的健康下降相关。
专家表示，当这些不良习惯被长期沉溺时，影响更为严重，他们的研究追踪了数百人的心理和身体健康超过30年。
以往研究通常跟踪中年人，时间大约为20年。至今的研究表明，吸烟和其他健康生活方式的调整通常在30岁之前。然而，在这项新研究中，来自芬兰的研究团队希望从更年轻的年龄开始追踪人群，同时解析不健康习惯对心理健康的影响。
该研究利用一项长期的纵向研究，跟踪了1959年出生于芬兰尤瓦斯基拉的数百名儿童，从童年一直跟踪到他们60岁初。研究小组通过27岁（326名参与者）的调查和体检，以及36岁、42岁、50岁和61岁时（206名参与者）的数据来分析参与者的心理和身体健康。
心理健康通过抑郁症状和心理健康问卷的调查进行评估。身体健康通过创造一个基于血压、腰围、血糖、胆固醇和其他血脂水平的代谢风险评分来评估。
自我健康通过要求参与者对过去一年的健康状况进行评分来评估。
在每个时间节点，还评估了三种危险行为：吸烟、重度饮酒（定义为女性每年消费至少7000克/875个单位的酒精，男性为10000克/1250个单位）和身体不活动（每周锻炼少于一次）。
结果分析显示，如果一个人在某个时间点拥有所有三种不健康生活习惯——吸烟、酗酒并且缺乏运动——那么他们的心理和身体健康状况就比没有这些危险行为的人差。
抑郁症状上升了0.1分，代谢风险评分上升了0.53分，心理健康下降了0.1分，自我评分的健康状况下降了0.45分。抑郁症状和心理健康是基于1-4的评分；自我评分健康状况是基于1-5的评分；代谢风险的评分范围是0-5。
长期拥有所有三种不健康行为与健康状况差的关系更为显著。抑郁症状上升了0.38分，代谢风险评分上升了1.49分，心理健康下降了0.14分，自我评分健康状况下降了0.45分。
缺乏锻炼尤其与身体健康差相关，吸烟主要与心理健康差相关，而重度饮酒则与心理和身体健康的下降相关。
至关重要的是，这些影响在参与者30多岁时就已显现。
“非传染性疾病，如心脏病和癌症，几乎导致全球四分之三的死亡，”首席作者、对老龄化特别感兴趣的健康科学家蒂亚·凯卡莱宁博士表示。“但通过保持健康的生活方式，个人可以降低患这些疾病的风险，减少早亡的几率。
“我们的研究结果强调了尽早解决危险健康行为（如吸烟、酗酒和身体不活动）的重要性，以防止它们多年来造成的损害，进而导致晚年心理和身体健康不佳。
“然而，改变为健康的习惯永远不算晚。中年时期养成健康习惯也对晚年有益。”
作者指出，该研究是观察性的，因此不能确定这些危险行为是否导致了健康不良，而非反之。
他们表示，二者之间的关系很可能是双向的。例如，感到压力的人可能会酗酒以帮助应对。这可能导致家庭和朋友的问题，从而造成心理健康的下降。
他们补充道，研究结果可能适用于在1950年代末和1960年代出生的芬兰及其他西方国家的人。然而，由于文化和社会变化，以及现在发生的部分不同的危险行为，这些结果对年轻一代可能不那么相关。
该研究的局限性包括将三种习惯视为对健康同样有害，而不是加权评估它们。
作者还承认，他们只研究了三种行为，并表示未来的研究应纳入其他因素，如饮食。
