在科罗拉多大学医学院的年度研究日上，专家们表示，个体通常在20岁出头到中期达到骨矿密度峰值，男性的密度高于女性。这个峰值对后期骨折的风险有很大的影响。在达到这个峰值后，骨密度在几个十年内通常保持稳定。然而，女性在更年期过渡期间经历加速的骨质流失，而男性随着年龄增长也会出现骨密度下降。此外，睡眠模式随着时间的推移也会发生变化。教职员工克里斯汀·斯旺森博士讨论了她的临床研究，该研究由美国国立卫生研究院资助，探讨了充足睡眠是否有助于预防骨质疏松。
斯旺森说：“骨质疏松可以由于多种原因发展，包括激素变化、衰老和生活方式因素。而我的一些患者并没有明确的骨质疏松原因。”
“这就是为什么寻找新的风险因素以及考虑一个人一生中发生的其他变化（例如骨健康）至关重要——而睡眠就是其中一个因素，”她补充道。
骨密度和睡眠随时间变化的情况
根据斯旺森的说法，人们在20岁出头到中期时达到骨矿密度峰值，男性的峰值高于女性。这个峰值是决定未来骨折风险的一个主要因素。
在达到这个峰值后，个体的骨密度在接下来的几十年内相对稳定。然而，当女性进入更年期过渡期时，她们会经历加速的骨质流失。男性随着年龄增长也会经历骨密度下降。
睡眠模式也会随着时间而变化。随着年龄的增长，人的总睡眠时间减少，睡眠的组成也会改变。
随着我们变老，睡眠模式会发生变化。例如，随着年龄的增长，入睡所需的时间变得更长，而深度恢复性睡眠（即慢波睡眠）则减少。
根据斯旺森的说法，不同年龄组的男女在何时入睡和起床的偏好有所不同。
睡眠与骨健康之间的联系是什么？
斯旺森解释说，控制我们内部时钟的基因存在于我们所有的骨细胞中。
“当细胞重新吸收和形成骨骼时，它们会向血液释放特定的物质，帮助我们衡量在任何给定时间内发生的骨代谢量，”她解释道。
这些骨吸收和形成的指标遵循日常周期。斯旺森指出，骨吸收的指标（即分解骨骼的过程）的幅度大于骨形成的指标。
“这种节律性对正常的骨代谢可能至关重要，并且表明睡眠和生物节律的干扰可能直接影响骨健康，”她表示。
研究员理解睡眠与骨健康之间的联系
为了深入了解这种联系，斯旺森和她的团队进行了研究，探讨了骨代谢指标在持续睡眠剥夺和身体自然节律破坏下的反应。
在研究期间，参与者居住在一个高度调控的住院环境中，他们不知道时间并遵循28小时的日程，而不是传统的24小时制。
“这种生物节律的干扰旨在模拟参与轮班工作时所面临的挑战，这相当于每天向西旅行四个时区，持续三周，”她解释道。该协议导致参与者睡眠时间减少。研究团队观察到，由于睡眠和生物节律的干扰，男性和女性的骨代谢都受到显著的负面影响。这些影响包括骨形成标记物的减少，在年轻的男性和女性中比老年人更为明显。年轻女性的骨吸收标记物也显著增加。这意味着身体形成的骨头更少，而仍然以相同的速度分解。
斯旺森表示，睡眠不足可能会随着时间的推移导致骨质流失、骨质疏松和骨折风险增加。
她还提到，性别和年龄可能是重要因素，年轻女性可能是对睡眠不良对骨健康影响最脆弱的人群。
她补充说，相关领域的研究仍在继续。
