它们是小型数字工具，可以快速下载，但尽管体积小，健康和健身应用程序根据研究人员的说法，仍能带来令人印象深刻的结果。
一项最近的研究回顾了 206,873 名个体在 47 项不同研究中的数据，发现数字健康工具——包括移动应用程序、网站和短信——可以通过增加身体活动、鼓励更多步数以及改善饮食和睡眠质量来显著增强健康和福祉。
特别是，电子和移动健康计划可以帮助个人实现：
- 每天增加 1,329 步
- 每周额外进行 55 分钟的中等到剧烈运动
- 每周总共增加 45 分钟的身体活动
- 每周减少 7 小时的久坐行为
- 每天减少 103 卡路里的摄入
- 每日水果和蔬菜摄入增加 20%
- 每天减少 5.5 克饱和脂肪
- 在 12 周内减重 1.9 公斤
- 改善睡眠质量
- 失眠症状减轻。
随着全球慢性疾病的经济负担预计到 2023 年将超过 47 万亿美元，迫切需要有效的干预措施。世界卫生组织报告称，每八个人中就有一个人正在与肥胖症作斗争；目前有 4.22 亿人患有糖尿病；心血管疾病依然是全球主要的死亡原因。
来自 UniSA 的首席研究员 Ben Singh 博士强调，如果希望减少慢性疾病的发生，改变健康行为至关重要。
“随着肥胖、心血管问题和 2 型糖尿病等可预防慢性疾病变得更加普遍，找到减少个体风险的方法非常重要，” Singh 博士表示。
“我们的研究表明，数字和移动健康干预可以积极影响人们的健康和福祉，不仅通过增加身体活动和减少久坐习惯，还通过改善饮食选择和睡眠质量。”
“考虑到健康应用程序的广泛可用性和流行性，它们能够定制信息并发送及时提醒，以及它们在各种人群中的可扩展性，健康应用程序有潜力成为促进更好健康的高效手段。”
“做出健康的改变可能很困难——增重通常比减重容易得多——但通过将数字工具融入日常生活中，你更有可能看到积极的结果。”
该研究在不同年龄组、健康行为、干预措施和健康状况之间显示出一致的结果，表明数字健康应用程序可能在支持更大公共健康倡议方面发挥关键作用。尽管研究人员提倡进行更多研究以进一步探讨对特定群体的影响，但总体而言，数字健康应用似乎对每个人都有益。
