根据最近的一项研究，我们在锻炼后体验到的短期大脑功能增强可能会持续到第二天。
由伦敦大学学院（UCL）研究人员主导的一项新研究表明，我们锻炼后获得的暂时认知提升可能会持续到第二天。
早期的实验室研究表明，在锻炼后的几个小时内，认知表现往往会有所提高，但这种增强的持续时间尚不明确。
发表在《国际行为营养与体育活动杂志》上的新研究显示，平均而言，50到83岁之间的个体，如果进行比平时更为中等到剧烈的身体活动，第二天在记忆测试中的表现更好。
此外，参与者如果花费较少时间坐着并且获得至少六小时的睡眠，第二天在记忆评估中的得分也更好。
更多的深慢波睡眠也与记忆功能的改善相关，这一方面在锻炼与第二天记忆增强的关系中占据了一个小部分。
研究分析了76名男性和女性的数据，他们佩戴活动监测器八天，并每天进行认知测试。
来自UCL流行病学与医疗保健研究所的首席作者米凯拉·布隆伯格博士表示：“我们的结果表明，体力活动相关的短期记忆益处可能超出我们之前的假设，可能持续到第二天，而不仅仅是在锻炼后几个小时。此外，获得更多的睡眠，特别是深睡眠，似乎对这种记忆提升有贡献。”
“中等或剧烈活动是指任何使心率升高的运动——快走、跳舞或爬几层楼梯等活动都符合要求。并不需要是结构化的锻炼，”她补充道。
然而，她指出：“这是一项小规模的研究，因此需要进行更多的大规模参与者研究，以便我们能够确认这些发现。”
在短期内，锻炼会增加大脑的血液循环，并激发神经递质的释放，如去甲肾上腺素和多巴胺，这些神经递质促进各种认知功能。
这些神经化学变化已知会在锻炼后持续几个小时。然而，研究人员指出，与锻炼相关的一些大脑状态可能持续更长时间。例如，研究表明锻炼可以改善情绪，持续长达24小时。
另一组在2016年发布的研究发现，在高强度间歇训练（HIIT）骑行后，海马体（对记忆至关重要）中出现的同步活动持续了48小时。
来自UCL流行病学与医疗保健研究所的共同作者安德鲁·斯蒂普托教授指出：“对于老年人而言，保持认知功能对于维持生活质量、幸福感和独立性至关重要。因此，识别影响认知健康的日常因素是有益的。”
“这项研究提供了证据，表明来自锻炼的即时认知益处可能比我们意识到的持续时间更长。它还表明，高质量的睡眠独立促进认知表现。”
然而，研究人员警告称，这项研究无法确定这些短期认知提升是否影响长期认知健康。虽然有大量证据表明，定期的身体活动可能减缓认知衰退并降低患痴呆症的风险，但这仍然是一个持续讨论的话题。
在他们的研究中，研究人员分析了佩戴在手腕上的活动监测器记录的数据，以评估参与者的静态时间、轻度身体活动和中度或剧烈锻炼的时间。他们还测量了总体睡眠时长以及在轻度（快速眼动，或REM）睡眠与深慢波睡眠中的时间。
在评估各种活动与第二天认知表现之间的关系时，研究团队调整了可能扭曲结果的多个因素，包括参与者在测试日进行的中度或剧烈活动的数量。
他们还考虑了参与者在八天跟踪期间的平均活动水平和睡眠质量，因为通常更活跃和拥有更好睡眠质量的人在认知任务中的表现通常更好。
研究结果表明，相较于个人的平均水平，增加中等或剧烈身体活动与第二天的工作记忆和情景记忆（事件记忆）增强相关。更多的总睡眠与情景和工作记忆的改善以及心理运动速度（人们检测并对环境刺激作出反应的速度）相关。增加的慢波睡眠与更好的情景记忆得分相对应。
另一方面，花费比平时更多时间静坐与第二天的工作记忆表现较差相关。
这项研究是首批利用“微纵向”设计研究第二天认知表现的研究之一，在此设计中，参与者在日常环境中被监测，而不是被限制在实验室环境中。
值得注意的是，研究参与者是一个认知健康的群体，这可能意味着结果不一定适用于患有神经认知疾病的人。
该研究是UCL流行病学与医疗保健研究所、UCL外科与介入科学部门以及牛津大学之间的合作，资金来自英国经济与社会研究委员会（ESRC）。
*慢波睡眠因其特定的脑电波而得名，这种脑电波可以在这一阶段观察到。它是一种深度且恢复性的睡眠形式，在此期间心率和血压下降。
