又是一年中的那个特殊时刻，我们许多人可以放松一下，享受一点来之不易的闲暇时间。然而，根据南澳大利亚大学的研究人员，你选择的活动——无论是拿起电视遥控器还是沉浸在一本好书中——可能会在长远上影响你的大脑健康。
又是一年中的那个特殊时刻，我们许多人可以抽出一刻放松，享受一个急需的假期。然而，选择拿起电视遥控器还是一本钟爱的书，可能会影响你的长期认知健康，南澳大利亚大学的研究人员报告说。
在对397名老年人（年龄60岁及以上）的日常活动进行调查时，研究人员发现你参与的活动类型对大脑健康起着重要作用。具体来说，他们发现某些久坐行为对认知功能的益处比其他行为更为显著。
在各种久坐活动中，参与社交或心理刺激的任务——诸如阅读、听音乐、祈祷、手工艺、演奏乐器或与他人交谈——被发现能增强记忆和思维能力。相比之下，观看电视或玩电子游戏等活动则显示出负面影响。
研究人员提出，不同的久坐活动对认知功能的影响存在一个等级关系，暗示某些行为产生积极效果，而其他则是有害的。
这一见解特别重要，因为至少45%的痴呆病例可能通过生活方式的改变来预防。
在澳大利亚，大约有411,100名个体（或每1,000人中有1人）患有痴呆症，其中近三分之二是女性。从全球范围看，世界卫生组织估计超过5500万人受到痴呆症的影响，每年新增近1,000万个病例。
根据UniSA研究员Maddison Mellow博士的说法，并非所有的久坐活动对于记忆和认知能力的影响都是相同的。
“我们的研究表明，活动类型对其与认知功能的关系有很大影响，因为不同的活动提供不同程度的心理刺激和社交互动，”Mellow博士解释道。
“我们已经知道，参与体育活动显著减少痴呆症的风险，因此应该在改善大脑健康方面优先考虑。然而，在此之前，替代某种久坐行为为另一种久坐行为的潜在好处尚未得到彻底研究。
“我们发现，鼓励心理参与或社交互动的久坐活动——如阅读或与朋友聊天——对认知功能有益，而其他活动，如观看电视或玩游戏，则是有害的。因此，选择活动至关重要。”
“尽管‘多动少坐’的建议对于心血管和大脑健康而言无疑是相关的，但我们的研究强调了在考虑各种久坐行为与认知功能之间的关系时，需要一个更详细的视角。”
随着圣诞节假期的临近，研究人员对于那些渴望重温圣诞电影或狂看《摩登家庭》的人有什么建议呢？
“为了获得最佳的大脑和身体健康效益，专注于能提高心率的愉快运动，因为这些对整体健康有积极贡献，”Mellow博士建议道。
“即便是小的改变，比如五分钟的休息，也能带来好处。因此，如果你致力于观看圣诞电影马拉松，可以考虑在此期间混合一些身体活动或更具认知刺激的坐式活动，比如阅读。这可以帮助你逐渐培养更健康的习惯。”
这项研究由一个来自UniSA的研究小组进行，包括Maddison Mellow博士，Dot Dumuid教授，Alexandra Wade博士，Tim Olds教授，Ty Stanford博士，Hannah Keage教授和Ashleigh Smith副教授，以及来自莱斯特大学和纽卡斯尔大学的研究人员。
