研究揭示了情绪与生物节律中断之间的联系，基于来自众多医学院实习生的Fitbit数据。
随着一年接近尾声，许多人往往牺牲睡眠来完成任务。期待快乐假期的人应该对这个习惯三思而后行。
来自密歇根大学的最新研究表明，当个体的睡眠模式与他们的内部生物钟（即生物节律）不同步时，会显著影响他们的情绪健康。
相反，根据资深作者丹尼尔·福杰的说法，将睡眠与身体的期望对齐可以提升情绪，并帮助缓解情绪障碍的迹象。
福杰说：“我们想明确，这不会治愈抑郁症。”福杰是数学系的教授，也是密歇根应用与跨学科数学中心的主任。
他补充道：“然而，睡眠是我们生活中一个可调节的方面。虽然我们无法控制生活事件、关系或遗传倾向等外部因素，但我们可以认真检查个体的睡眠习惯和生物节律，以更好地理解它们对情绪的影响。”
这些发现已发表于《npj数字医学》期刊。
实习生、Fitbit和调查
人们普遍认为睡眠以一种广泛且通常随意的方式影响情绪，通常用“易怒”或“脾气暴躁”等术语表达。
然而，早期的研究已明确建立了各种睡眠特征（如持续时间、质量和干扰）与更严重的心理健康问题（包括自杀风险）之间的明确联系。
福杰指出：“虽然许多人认识到睡眠的重要性，但它并不总是受到与抑郁症同样的关注。但是，越来越多的研究表明，情绪可以影响生物节律和睡眠，反之亦然。”
以前的研究主要在受控环境中进行。因此，福杰及其团队旨在探讨这些影响及其在日常环境中对情绪提升的潜力。
这项研究得益于密歇根大学的实习生健康研究，该研究由国家卫生研究院资助，并涉及众多一年级医学院实习生。这些实习生在使用健身追踪器（特别是Fitbit）的同时定期参与情绪调查，该追踪器监测他们的心率、活动水平和睡眠模式。该项目还得到了国家科学基金会的支持。
福杰的团队创建了算法来分析Fitbit数据，使他们能够获取个体生物节律、睡眠模式及其对齐程度的定量见解。通过将这些数据与实习生的日常情绪评估和季节性抑郁筛查相结合，研究人员能够找出这些睡眠对齐与现实生活中心理健康指标之间的联系。
情绪评估结果来自于广泛认可的研究和临床设置中的九问患者健康问卷（PHQ-9），揭示了关于那些节律不对齐者的一个重要发现。
福杰表示：“我们观察到，随着人们的节律变得不同步，他们的PHQ-9得分平均增加2.5分。这是一个临床相关的变化。”
然而，什么构成不对齐也是至关重要的，研究共同作者敏基·李强调。
李说：“这不仅仅是‘早睡就会更快乐’的问题。虽然这可能有一定的道理，但本质在于将你的睡眠模式重新对齐到你的内部节律中。”
身体的节律
研究小组成功识别了三种主要节律模式的基本标记或指标。
首先是中央生物钟，该生物钟管理着大脑的视交叉上核中的时间，并协调其他身体区域的外周时钟。在这项研究中，研究团队评估了心脏特定的外周时钟。
福杰解释说，通常，一个人的心脏在特定时间具备活动的准备，比如在下午2点比凌晨2点更具随时行动的准备，这是由于其内部时钟的原因。
最后一个重要的模式是实习生的睡眠周期。
研究人员发现，当睡眠周期与外周生物钟不同步时（实质上，当心脏的时机不同），会对情绪产生负面影响。
但是，当个体的中央生物节律与睡眠之间存在差异时，尤其是参与轮班工作的实习生中，观察到更明显的负面效果。这种不对齐主要是由他们的工作时间表驱动的。
此外，影响情绪的中断在中央节律不对齐的情况下比外周时钟问题更为严重。
第一作者、前密歇根大学博士后研究员、现为韩国科学技术院助理教授的金大旭表示：“特别是中央生物钟与睡眠之间的不和谐表现出与情绪和抑郁症状（包括睡眠障碍、食欲问题甚至自杀念头）之间的最高负相关。”
金大旭表示：“这些发现重新定义了关于生物节律中断在各种生理时钟中具有均匀影响的先前认知。”
通过挑战这些现有的观点，新的问题也随之产生，涉及这些中断在其他人群（如学生、老年人和精神病患者）中如何以及何时发生。研究团队已经开始将其方法应用于这些群体。
李补充道：“我们必须关注代表不同身体功能的不同节律，并将其评估与个人的工作条件和整体生活方式相关联。”
研究人员指出，背景因素的重要性是可以理解的。毕竟，学生可能经历深夜学习，旅行者往往在不显著影响其情绪的情况下克服时差。
这项研究揭示了对这些中断如何影响个体的认识以及足够休息的潜在好处，这得益于可接触的技术——其实就是腕上的东西。
福杰指出：“这就是为什么这项研究具有可扩展的潜力。我相信它可以使大量人受益。”
