如果你和许多美国人一样，你可能在今年没有使用完所有的假期。即使你确实休了假，很有可能你并没有完全断开与工作的联系。然而，你可能需要重新考虑这种习惯，以增强你的健康和幸福感，正如最近的一篇评论文章所建议的。
如果你和许多美国人一样，你可能在过去一年中没有使用完所有的假期时间。即使你确实使用了假期，但你很有可能没有完全放松。
根据乔治亚大学的一项新评论，改变这个习惯对你的健康至关重要。
这项研究回顾了来自九个不同国家的32篇研究，表明假期对员工幸福感的积极影响远比以前认知的要多。此外，休假带来的好处远远超过了仅仅是回家的旅行。
“这项研究的主要观点是，假期的持久好处超过了我们以前想象的，”研究的首席作者、乔治亚大学法兰克林艺术与科学学院的心理学博士生瑞安·格兰特（Ryan Grant）解释说。“工作压力和压力在增加，然而许多人因为害怕显得不专心或错失晋升机会而感到不能请假。”
“人们认为更多的工作会带来更好的结果，但实际上，通过优先考虑我们的幸福感，我们能够取得更多的成就。在密集的工作阶段间插入同等的放松和恢复时间是至关重要的。”
在度假期间完全与工作脱离，以增强你的幸福感
你花费假期的方式对你休假的恢复效果有显著影响。
研究显示，能够在假期期间从工作中心理上脱离的员工，在整体幸福感上经历了最显著的改善。
“如果你不在工作，但在度假时仍在想着工作，就像你从未离开办公室，”格兰特指出。“假期提供了一个完全断开与工作的珍贵机会。”
这表明你应该避免在外出期间回复电子邮件、接打商务电话或思考工作事务。
在旅行中保持活跃
评论还指出，融入身体活动的假期会让人享受更好的幸福感和恢复效果。
然而，这并不一定要在假期中涉及极限锻炼或剧烈徒步旅行。
“本质上，任何能提高你的心率的活动都是一种有益的选择，”格兰特评论道。
“此外，你在假期中可能喜欢的许多活动，如浮潜，提供锻炼身体和心理健康的好处。它们还提供独特的体验，这些体验在你日常生活中可能无法遇到。”
在度假前后留出时间放松
评论还建议，休较长的假期可能会在你重新回到工作时带来更大的幸福感。
虽然长假似乎更有利，但那些从较长假期回来的人在重返日常生活时可能会经历更明显的幸福感下降。
这突显了假期前后那段时刻的重要性。
花时间打包和组织行程可以减轻压力，提高假期的幸福感。此外，让自己在返回后留出一两天的时间来调整，可以帮助缓解重新回到工作的过渡，研究人员表示。
这项元分析发表在《应用心理学杂志》上，合著者包括已故的博士生贝斯·布坎南（Beth Buchanan）和同一部门的兼职副教授克里斯滕·肖克利（Kristen Shockley），她还是奥本大学的副教授。
