悉尼大学的研究人员发现，肥胖人群在晚上进行大部分日常身体活动的人，获得的健康益处最大。这个结论是在对3万名个体进行8年习惯研究后得出的。研究人员利用可穿戴设备数据跟踪参与者的身体活动模式。研究发现，在一天中的任何时间，无论是早晨、下午还是晚上，进行大多数的中等到剧烈有氧身体活动的人，患早死和心血管疾病死亡的风险最低。晚上6点到午夜的时间似乎是这种身体活动最有益的时段。
晚上进行中等到剧烈身体活动的频率，测量为3分钟或更长的短时间段，被发现比每天的总身体活动量更重要。
这项研究由悉尼大学的查尔斯·珀金斯中心的研究人员进行。研究结果今天发表在《糖尿病护理》期刊上。
悉尼大学运动生理学讲师安吉洛·萨巴格博士表示，大约三分之二的澳大利亚人由于各种社会因素而体重超标或肥胖。这增加了他们患心脏病、卒中和早死等重大心血管疾病的风险。
萨巴格博士还提到，尽管锻炼并不是解决肥胖危机的唯一方案，但研究表明能够在一天中特定时段安排身体活动的人，可能能够减少一些健康风险。
先前的小规模临床试验显示了类似的结果。研究共同第一作者马修·阿哈马迪博士强调，研究不仅关注身体活动的类型，而是特别研究了持续的中等到剧烈有氧身体活动（MVPA），其时间段为3分钟或更长。以前的研究表明，这种活动类型、血糖控制和降低心血管疾病风险之间存在强关联，尤其是短时间、非有氧活动相较之下。
阿哈马迪博士表示，在研究中跟踪的活动从快走到爬楼梯，还有跑步、职业劳动或甚至剧烈家庭清洁等结构性锻炼。尽管这项研究的发现是观察性的，但支持了基于前期研究的原始假设。这个假设认为，已经在晚上晚些时候表现出糖耐量不耐受的糖尿病或肥胖者，可能通过晚上锻炼减少某些不耐受及其相关并发症的影响。
科学家利用来自英国生物银行的信息，包括29,836名40岁以上的肥胖成人，其中2,995人也患有2型糖尿病。
参与者根据其主要进行有氧MVPA的时间（通过持续佩戴的手腕加速度计在研究开始的7天内24小时测量）分为早晨、下午或晚上MVPA组。
研究人员随后获取健康信息（由国家卫生服务和苏格兰国家记录提供）来跟踪参与者7年的健康进展。在9年的时间里，研究人员记录了1,425例死亡、3,980例心血管事件和2,162例微血管功能障碍事件。为了尽量减少偏见，研究人员考虑了年龄、性别、吸烟、饮酒、水果和蔬菜摄入、久坐行为、身体活动、教育、用药情况和睡眠时间等因素。他们还排除了已有心血管疾病和癌症的个体。研究人员认为，研究的长度和额外的敏感性分析增强了结果的有效性。然而，由于这项研究的观察性质，他们无法确定因果关系。文章讨论了考虑潜在反向因果关系的重要性，即一些参与者由于潜在或未诊断的疾病而有较低的有氧MVPA水平。查尔斯·珀金斯中心的麦肯齐可穿戴设备研究中心主任和论文的资深作者伊曼纽尔·斯塔马塔基斯教授强调，穿戴设备领域研究的复杂性的重要性，因为它们为健康提供了最有益的活动模式的重要见解。可穿戴设备捕获的数据使研究人员和从业者能够详细检查身体活动模式，这在该领域标志着一个激动人心的时刻。斯塔马塔基斯教授指出，该研究可能会通过将发现转化为建议，对医疗保健产生重大影响。他还提到需要进一步研究以建立因果关系，但建议身体活动的时机可能在管理肥胖和2型糖尿病以及预防医疗保健方面至关重要。这项研究的结果记录在安吉洛·萨巴格等人的论文中。文章标题为“中等到剧烈身体活动与肥胖成人的死亡率、心血管疾病和微血管疾病的关联”。该文章于2024年在《糖尿病护理》杂志上发表，DOI为10.2337/dc23-2448。
