锻炼是维持冬季维生素D水平的关键

现在，巴斯大学、伯明翰大学、剑桥大学等的最新研究，发表在《先进科学》上，揭示了常规适度强度的锻炼有助于在黑暗的月份保持关键的维生素D水平——即使没有减重或补充剂。

研究人员发现，在冬季完成为期10周的室内运动计划的超重和肥胖人群，维生素D水平的下降显著小于那些不锻炼的人——尽管他们的体重被故意维持。

该计划每周包括四次训练：两次跑步机步行，一次较长的稳定自行车骑行，以及一次高强度间歇自行车训练。

值得注意的是，锻炼完全保留了体内活性维生素D（1,25(OH)₂D₃）的水平，该物质在支持骨骼健康、免疫系统和多种器官方面发挥关键作用。之前的研究表明，仅通过维生素D补充剂无法维持这种活性形式。

巴斯大学健康系营养、锻炼与代谢中心的首席作者Oly Perkin博士表示：

这是第一项表明仅靠锻炼就可以保护免受冬季维生素D下降影响的研究。这强有力地提醒我们，关于锻炼如何惠及我们的健康，还有很多需要学习的地方。

主要发现：

• 锻炼的人整体维生素D水平在冬季下降较小——约15%，而不锻炼的人下降25%。

• 重要的是，锻炼的人保持了健康的活性维生素D水平，这有助于支持免疫系统和骨骼健康。

• 在不锻炼的组中，这种活性形式的水平下降了15%。

• 整个研究期间体重保持稳定，证明该效应是由于锻炼，而非减重。

为确保阳光不会影响结果，该研究在10月至4月之间进行——在英国这一地区自然光照下维生素D的产生最少——参与者被要求避免补充剂。

团队之前的研究显示，单次锻炼可以短暂提升维生素D水平，而这是第一项表明定期心肺锻炼可以维持基础的循环维生素D水平并在冬季提供持久保护的研究。