睡眠专家建议不要在闹钟响后贪睡，但一项研究显示，这种做法很普遍，超过50%的睡眠记录以贪睡结束，用户平均花费11分钟在贪睡上。
睡眠专家建议不要在闹钟响后贪睡，但由麻省总医院布莱根医院的研究人员主导的一项研究显示，这种做法很普遍，超过50%的睡眠记录以贪睡结束，用户平均花费11分钟在贪睡上。
尽管专家不推荐在闹钟上使用贪睡功能，但根据麻省总医院布莱根医院的最新研究，这是一种常见做法。研究人员利用睡眠分析应用Sleep Cycle的数据，分析了来自全球21200多人的睡眠数据。在研究的300万夜间中，贪睡按钮被按下的次数接近56%。大约45%的研究对象在超过80%的早晨按下贪睡按钮。这些重度用户平均每天贪睡20分钟。研究结果发表在Scientific Reports。
“我们中的许多人早上按下贪睡闹钟，期待再多睡‘一会儿’，但这一广泛实践的现象在睡眠研究中很少受到关注。我们在全球样本中发现，超过一半的睡眠记录以贪睡闹钟结束，用户每天早晨在每次贪睡闹钟之间平均花费11分钟，”论文首席作者、麻省总医院布莱根和女子医院睡眠与生物节律障碍医学部的Rebecca Robbins博士说。
贪睡的依赖因周几而异，典型工作周（周一至周五）的贪睡闹钟使用较多，而周六和周日早晨的贪睡闹钟使用则最低。
睡眠五小时或更少的人贪睡闹钟的使用较低。研究人员表示，这可能是因为短时间睡眠者因职业责任而削减睡眠，这需要他们起床开始一天的工作，很少有时间贪睡。重度使用贪睡闹钟的用户（在研究的超过80%的早晨依赖贪睡闹钟）在贪睡闹钟之间平均花费20分钟。重度贪睡闹钟用户的睡眠作息比其他类别的用户更不规律。
美国、瑞典和德国的人们使用贪睡按钮的频率最高，而日本和澳大利亚的使用频率最低。
“不幸的是，贪睡闹钟会干扰睡眠中一些最重要的阶段，”Robbins说。“醒来前的几个小时是快速眼动睡眠的丰富期。按下贪睡闹钟会打断这些关键的睡眠阶段，通常只会在贪睡闹钟之间提供轻睡眠。优化你的睡眠和次日表现的最佳方法是将闹钟设置为可能的最晚时间，然后确保在第一个闹钟响起时起床。”
