信用卡债务对许多美国人来说是一种尴尬。

对于那些赚很多钱的人来说，这特别尴尬。

根据在线借贷市场LendingTree的最新调查，大约五分之二的有信用卡债务的消费者对自己的债务金额撒了谎。

在年收入超过100,000美元的有债务的信用卡持有者中，撒谎的比例上升到一半。

专家表示，信用卡余额在内疚和羞耻感上与其他债务不同。

一名拥有4%房贷利率的房主可能会向邻居炫耀。年轻成年人可能会抱怨一笔五位数的学生贷款。

然而，与这些债务相比，信用卡债务让人觉得是在不谨慎消费、计划不周或预算不当的象征。

“很多人将信用卡债务视为失败的标志，甚至是缺陷或缺乏自律的表现，”LendingTree的首席消费者金融分析师Matt Schulz表示。

美国的信用卡债务总额为1.2万亿美元

根据LendingTree的数据，截至2025年初，该国的信用卡总余额为1.2万亿美元。大约46%的信用卡持有者在过去一年中至少有一个月携带余额。对于有债务的持卡人，平均金额为7,321美元。平均信用卡利率高达21.4%。

LendingTree在3月对2,000名消费者进行调查，询问他们的信用卡习惯。在调查结果中：

• 39%的有债务的持卡人表示他们对此撒谎，通常是对配偶、父母或兄弟姐妹。
• 有六位数收入的信用卡持有者比收入低于30,000美元的人更有可能撒谎，比例为50%对32%。
• 28%的有债务的消费者表示他们没有与任何人讨论过。女性比男性更有可能保持沉默。

高收入者也有信用卡债务

信用卡债务似乎是一个仅限于低收入美国人的问题。然而，LendingTree发现，一半的六位数收入者有信用卡债务，相比之下，收入低于30,000美元的人中有39%。

“人们不期望收入很高的人会有很多信用卡债务，”Schulz说。“而事实是，拥有很多钱并不意味着你擅长管理它。”

如果你背负着债务，以下是一些专家为你摆脱债务的建议。

支付超过最低还款额

如果你决心减少信用卡余额，可以采取积极的措施。据Bankrate的高级行业分析师Ted Rossman指出，信用卡公司计算出的最低还款额通常仅涵盖到期利息和1%的余额。

专家表示，要真正削减债务，停止在卡上进行新消费。然后，提高你的还款额。考虑每月还款等于你毛收入的5%。或者，第一月支付双倍的最低还款额。在接下来的几个月中，支付相同的金额，随着余额的减少。

分而治之你的信用卡

如果你有多张信用卡，专家建议你选择一张并认真偿还。从利率最高的卡或余额最小的卡开始。

如果选择余额最小的卡，你可以快速还清并获得心理上的胜利。如果选择利率最高的卡，随着时间的推移，你将支付更少的利息。

申请零利率信用卡

虽然目前平均信用卡利率超过20%，但仍然可以申请一种在15、18或21个月内完全不产生利息的信用卡。

专家表示，零利率卡在还债方面可以成为强有力的工具，因为在促销期间你不会支付任何利息。

但要小心：一旦促销结束，信用卡公司将对任何剩余余额收取利息。

联系信用卡公司

还有一种更快偿还信用卡余额的方法是说服信用卡公司降低你的利率。拨打提供方的电话，询问他们是否会考虑降息。

如果不成功，可以考虑联系消费者信用咨询服务等非营利机构。信用咨询师可以代表你协商降低利率。