屏幕时间和上瘾的屏幕行为：在卧室和就餐时间限制屏幕使用，并在家中树立健康的实践。研究发现，在卧室和用餐期间限制使用屏幕对儿童的屏幕使用有显著影响，但父母在树立健康屏幕习惯方面也至关重要。研究表明，这些策略在减少儿童过度屏幕时间和与屏幕相关的上瘾行为方面是有效的。
在卧室和用餐时间限制使用屏幕的影响最大，但树立良好的行为榜样也是重要的。
对于许多父母来说，限制孩子的屏幕使用似乎是一场失败的斗争。但来自加州大学旧金山分校（UCSF）的新研究发现了最有效的育儿实践以抑制屏幕使用。研究人员对12至13岁儿童的屏幕时间和上瘾屏幕行为的影响进行了研究。该研究包括有关与学校无关的非学术活动（如游戏、发短信、社交媒体、视频聊天、观看视频和浏览互联网）屏幕使用频率的问题。研究人员还询问了屏幕使用的成问题性质。此外，还询问了父母在孩子面前的屏幕使用情况、如何监控和限制孩子的屏幕时间，以及他们是否将其用作奖励或惩罚的方法。研究还调查了家庭在用餐时间和卧室的屏幕使用情况。6月5日发布的一项新研究表明，儿童在卧室和用餐时使用屏幕与增加的时间和上瘾使用相关。然而，研究还发现，当父母跟踪和限制孩子的屏幕时间，并且自己树立健康的行为榜样时，屏幕的使用量会减少。UCSF Benioff儿童医院的儿科医生、该研究的第一作者贾森·纳加塔博士对此结果表示乐观，认为父母可以采用具体策略来管理他们的儿童和青少年的屏幕时间，例如设定限制、监控孩子的屏幕使用以及避免在卧室和用餐时间使用屏幕。
儿科研究。“此外，尽量做到言行一致。”
完善AAP指导
该研究调查了美国儿科学会（AAP）推荐的育儿策略对5至18岁儿童和青少年的影响。这项研究作为少数关注父母如何影响早期青少年时期屏幕使用的研究之一而脱颖而出，这是一个孩子们开始主张独立性的重要阶段。
“我们专门选择研究年轻青少年，因为他们正处于手机和社交媒体使用往往增加并影响他们行为的阶段。”
根据纳加塔的说法，这项研究的重点在于预测儿童的未来习惯。
数据来自10,048名美国参与者，其中46%代表少数种族或民族，来自青少年大脑认知发展（ABCD）研究。
要求父母评估他们对某些陈述（如“我的孩子在使用基于屏幕的设备入睡”）的认同程度，使用1到4的评分标准。
研究人员随后检查了父母的认同程度与儿童日常屏幕时间之间的相关性，发现每增加1分与卧室屏幕使用相关，导致增加1.6小时。用餐时间的屏幕使用也观察到了类似的趋势，增加了1.2小时。“睡前的屏幕时间取代了睡眠时间，而睡眠时间对于健康和儿童发展至关重要，”研究人员解释说。屏幕时间增加4小时与父母的负面榜样相关，而限制和监控孩子的屏幕时间分别减少了1.29小时和0.83小时。然而，以屏幕时间作为奖励或惩罚并不有效，实际上导致增加0.36小时，以及更多的问题游戏使用。研究人员强调，尽管适度使用屏幕可以维持社交联系和促进社区，但过度使用可能导致心理健康问题、身体不活动和睡眠问题，尤其是在儿童中。纳加塔建议父母考虑将电子屏幕移出孩子的卧室，并在晚上关闭设备和通知。
