了解我们倾向于拖延的原因可以帮助我们变得更加高效。麦克斯·普朗克生物控制论研究所的研究员萨希提·切博卢开发了一种数学框架来分析各种形式的拖延及其原因。她的研究成果可以用来制定克服拖延的个性化策略。我们中的许多人可能曾问自己：“我为什么不早点做这个？”无论是推迟报税、赶工作截止日期，还是在客人到来之前清理，拖延是许多人的普遍经历。你是否曾想过，为什么我们常常拖延任务，即使我们知道这对我们没有好处？这就是拖延这个令人困惑的问题。拖延是指我们故意推迟需要完成的事情，这可能会伤害我们的工作效率和心理健康。那么，为什么这种习惯对我们有如此强的控制力？究竟是什么呢？根据计算神经科学家萨希提·切博卢的说法，拖延包括各种行为。麦克斯·普朗克生物控制论研究所认为，为了理解拖延，重要的是认识到不同类型的拖延。一种常见的类型是我们未能执行自己的决定，比如计划报税却选择看电影。另一种模式是我们甚至没有承诺一个具体的时间去做任务，可能是因为我们在等待合适的条件。拖延可以有各种形式，从晚开始一项任务到中途放弃。切博卢将这些模式进行了分类，并提供了可能的解释，例如低估所需时间或追求完美。对失败的恐惧和大脑的短视是拖延背后的一些原因。切博卢认为，理解这些机制对克服这个问题至关重要。她将拖延视为一系列逐时作出的决策。例如，为什么我们把税务申报安排在周五晚上，却最终选择看电影？我们的脑袋在做出选择前会计算每个决策的奖励和惩罚。当面临看电影或处理文书工作的选择时，大多数人自然而然地选择看起来更有趣的选项。然而，重要的是考虑一场电影之夜的短期快乐是否值得不提交重要文书所带来的长期后果。我们的脑袋往往优先考虑即时满足，而忽视未来的后果，这在某些情况下是有用的，但当它导致忽视重要任务时就变得有问题。找到一种平衡非常重要，不要过分重视当下的体验而牺牲未来的结果。“这种决策政策很快就变得无效。”
只是因为懒惰？
尽管有相关理论，切博卢通过分析纽约大学提供的大型数据集研究了真实世界的拖延。这些数据包括记录必须在一个学期内参与特定实验时间的学生。一些学生立即完成任务，另一些学生则在几周内分散进行，还有一些学生拖延到最后一刻。切博卢随后模拟了他们的行为，寻找最佳解释。“你是否考虑过拖延还有其他不同的方法？” 指责我们的大脑倾向于即时满足是很容易的。然而，还有其他因素在起作用。切博卢发现，纽约大学学生拖延的不同方式有许多潜在原因。她强调：“不确定性是拖延的重要因素。”这可能表现为无法预测收集所有必要单据以进行报税扣除需要多长时间。但不确定性也可能源于对自身能力的缺乏信心或质疑任务是否符合我们的目标。切博卢认为，通过将拖延理解为一系列基于时间的决策，我们可以识别出我们迷失的地方以及原因，并利用这些知识制定干预措施。例如，如果你意识到你的大脑过于关注即时满足，那么给自己一些小奖励可能会有所帮助。对于那些低估了任务所需时间的人，设定具体的时间目标可能会是有益的。如果你容易分心并放弃自己的责任，避免充满干扰的环境可能会有所帮助。无论你面临哪种类型的拖延，总有策略能帮助你。有时，感觉懒惰并不意味着你只是懒惰。承认这一点并接受过去的拖延是朝着高效迈出的第一步。
