正念训练可以使个人体验到意识状态的改变，比如身体超脱和融为一体，这一点在剑桥大学的一项最新研究中得到了阐述。
虽然这些体验可能会有积极的效果，但重要的是要注意，它们并不总是令人愉快的。正念教师和学生都应该认识到，这些状态可能是训练的副产品，学生应该感到安心与老师或医疗提供者讨论任何担忧。
近年来，基于正念的程序越来越受欢迎，约有15%的英国成年人参与了某种形式的正念练习。正念常被用来减轻压力或管理抑郁和焦虑等状况，经验上来看，正念被认为会导致知觉和自我意识的变化，有时类似于迷幻物质的效果。
从2015年9月至2016年1月，剑桥大学进行了一项随机对照试验，以评估正念训练在帮助学生应对考试压力方面的有效性，突出了它在支持面临心理健康问题风险者中的潜力。
剑桥大学精神病学系的朱莉埃塔·加兰特博士主导了这项试验，并指出很难确定意识状态的改变是由于正念实践造成的，还是更容易进行正念活动的个体本身就倾向于这种体验。
该研究在一年后对参与者进行了跟踪，以探索报告的意识状态改变，结果发表在《PLOS ONE》上。
参与者在11个维度上进行了问卷调查，包括精神体验、幸福状态、身体超脱和融为一体。在完成问卷的人中，接受过正念训练的个体比对照组报告身体超脱和融为一体体验的可能性高出两倍。
此外，还发现正式正念练习的时间与经历意识状态改变的可能性之间存在相关性，定期练习的人更倾向于报告身体超脱、融为一体或幸福状态。
在一个子样本分析中，许多冥想参与者在练习期间经历了意识状态的改变，有些人报告了融为一体、幸福状态、身体超脱和洞察力等经验。
加兰特博士承认作为一个正念实践者自己也经历过意识状态的改变，强调教师与学生之间关于这类经历的开放讨论的重要性。
虽然许多意识状态可能是愉快的，但一些个体可能觉得它们让人感到不安。加兰特博士强调，在正念训练的背景下，承认和适当地处理这些体验的重要性。
这项研究得到了剑桥大学副校长捐赠基金、大学咨询服务和国家健康研究院（NIHR）东英格兰应用研究合作项目的支持。
