根据最近的一项研究，与传统的中等强度锻炼相比，经过12周的高强度间歇训练课程后，观察到有氧健身方面的显著进展。
发表在《Stroke》杂志上的研究显示，对于至少在中风后六个月的个体，进行短暂的一分钟高强度间歇，总计19分钟，可能会比传统的20-30分钟中等强度锻炼获得更好的健身效果。
“我们的发现表明，中风幸存者也可以从高强度间歇训练中获益，”研究的主要调查员、加拿大安大略省汉密尔顿麦克马斯特大学的物理治疗师凯文·蒙西翁博士表示。“在适当的支持和指导下，中风幸存者可以安全地参与高强度间歇训练，从而显著改善他们的健康和恢复。”
这项多中心研究从2018年9月至2024年3月进行，参与者为在六个月至五年前经历过中风的人。参与者被随机分配为两组，一组进行12周的每周三次高强度间歇训练，另一组进行相同时间的每周三次传统中等强度锻炼。高强度训练包括十个一分钟的高强度锻炼，随后是九个一分钟的低强度间歇，总计19分钟。中等强度组在中等速度下进行20至30分钟的稳定锻炼。
研究人员测量了各种因素，包括健身水平、心血管健康指标（如血压和血管硬度）、行走速度和两组之间的行走距离。锻炼结束后八周进行随访评估，以确定改善是否得以保持。
研究结果显示：
- 高强度间歇训练参与者的心肺耐力（最大努力时消耗的氧气体积）提高的幅度是中等强度锻炼参与者的两倍，即3.5 mL/kg/min对比1.7 mL/kg/min。
- 高强度组的提高在8周随访时显著高于临床重要水平（1.71 mL/kg/min），而中等强度组则为0.67 mL/kg/min。
- 两组的步行耐力都有所提高，六分钟内的行走距离显示了这一点。最初，两组在六分钟内大约可以走355米（相当于三个美式足球场的长度）。经过12周，每组的行走距离增加了8米，而在8周的随访中，距离又提高了18米。
“这是第一个评估快速、高强度间歇训练方案的随机试验，采用了分阶段和渐进的方法，”资深作者、麦克马斯特大学物理治疗师、教授和康复科学助理院长阿达·唐博士表示。“我们使用了一种自适应卧式踏步机，我们相信这使更多人能够参与高强度间歇训练，尤其是那些无法在跑步机上快速或长时间行走的人。”
该研究确实存在局限性：参与者为高功能的中风幸存者，心脏病风险较低。为了符合资格，参与者必须能自行走10米，尽管可以使用拐杖或助行器。此外，随访评估并未盲法，可能会影响结果。由于COVID-19限制，招募和锻炼课程暂停了两年，导致更高的退役率，可能降低了发现的统计强度。
根据美国心脏协会2024年心脏病和中风统计数据更新，2021年全球因中风相关的死亡人数为744万。
根据研究作者的说法，未来的研究应重点关注具有更严重身体损伤或心脏病风险较高的中风幸存者。
“现在已有证据表明，中风康复专家可以将短暂的高强度间歇训练方案整合到他们的实践中。我们的发现表明，该方法在提高中风幸存者的健身水平和步行距离方面安全有效，这是重要的恢复结果，”唐博士表示。
研究详情和背景：
- 该研究在加拿大蒙特利尔的麦吉尔大学和汉密尔顿的麦克马斯特大学进行，涉及82名主要为白种人的成年人（50名男性，32名女性），年龄在40至80岁之间，均在约1.8年前经历了轻度或最小的中风残疾。
- 参与者使用了自适应卧式踏步机，旨在适应不同能力水平的中风幸存者在高强度下锻炼。
- 进行了三次评估：在开始锻炼训练之前（基线，0周）、锻炼后立即（后期，12周）以及在干预结束后的8周随访（即，距基线20周）。
- 在每次评估中，研究人员通过测量静息血压、动脉硬度、腰臀比（从脐部的腰围和髋骨的髋围计算）和移动能力（行走速度和距离）来评估心血管健身状况。
- 没有参与者在锻炼过程中经历任何不良反应，如疲劳、呼吸急促、肌肉酸痛、痉挛或眩晕。
