现代生活方式常常使许多人在工作日缺乏足够的睡眠，导致他们试图在周末弥补失去的睡眠。一项涉及超过90,000名参与者的最新研究发现，在周末能够获得最多额外睡眠的人，与那些获得较少补觉睡眠的人相比，心脏病的风险降低了20%。
工作或学校的压力可以严重扰乱睡眠模式，导致睡眠不足。然而，最近在2024年欧洲心脏病学会大会上发布的研究结果表明，那些在周末利用机会睡得更多的人，心脏病的概率可能显著降低五分之一。
“获得足够的额外睡眠与心脏问题的风险降低有关，”来自中国北京阜外医院心血管疾病国家中心感染病国家重点实验室的研究共同作者杨俊松先生提到。“对于那些在工作日常常睡眠不足的人，这种关联更强。”
普遍认为，经历睡眠不足的个体在休假期间往往会过度睡眠，以抵消未获得的睡眠影响。然而，研究额外睡眠是否影响心脏健康的文献有限。
该研究利用了来自英国生物库项目的90,903名参与者的数据，调查了周末补觉睡眠与心脏病之间的相关性。通过加速器收集睡眠数据，并根据补偿性睡眠的时间将其分为四个类别：Q1 (n = 22,475) 拥有最少的额外睡眠，范围为-16.05到-0.26小时；Q2 (n = 22,901) 的范围为-0.26到+0.45小时；Q3 (n=22,692) 为+0.45到+1.28小时；而Q4 (n=22,695) 拥有最多的额外睡眠，范围为+1.28到+16.06小时。
通过自我报告的数据确定睡眠不足，在夜间睡眠少于7小时的个体被归类为睡眠不足。在参与者中，19,816名（21.8%）被认定为睡眠不足。其余参与者可能偶尔面临睡眠不足，但他们的平均总睡眠未达到睡眠不足的阈值——这一点在研究中被承认作为一个限制。
医疗记录涉及住院和死亡原因被用来识别各种心脏病症状，包括缺血性心脏病（IHD）、心力衰竭（HF）、心房纤颤（AF）和中风。
在近14年的平均随访期内，最高补偿性睡眠组（四分位数4）的人群与最低补偿性睡眠组（四分位数1）的人群相比，发展心脏病的可能性降低了19%。在每日睡眠不足的参与者当中，那些成功获得最多补觉睡眠的人，其心脏病风险比那些未获得那么多额外睡眠的人降低了20%。研究的分析没有发现性别之间的显著差异。
共同作者、来自中国北京阜外医院心血管疾病国家中心感染病国家重点实验室的刘泽晨先生表示：“我们的研究结果表明，对于当今社会中面临睡眠不足的广大人群来说，能够在周末获得最多补觉睡眠的人，心脏病发生率显著低于那些没有获得足够补觉睡眠的人。”
