在一项创新的长期研究中，研究人员发现睡眠、锻炼、心率和情绪的每日影响——无论是积极还是消极——在我们的记忆中可能会持续超过两周。
来自阿尔托大学和奥卢大学的一个团队进行了这项独特的纵向研究，通过脑成像和从可穿戴设备及智能手机收集的信息，在五个月的时间里监测了一个个体的脑部和行为。
“我们的目标是超越仅仅关注孤立事件，”首席研究员安娜·特里亚纳解释道。“我们的行为和心理状态不断受到周围环境和经历的影响。然而，我们对大脑功能连接如何对环境、生理和行为的变化作出反应，以及在不同时间段（从天到月）这一过程知之甚少。”
研究结果表明，我们的大脑不会对生活中的日常事件以突然、孤立的方式做出反应。相反，大脑活动会在数天内因睡眠习惯、身体锻炼、情绪和呼吸模式的变化而变化。这意味着，即使是上周的一次锻炼或一个不安的夜晚也会继续影响你的大脑——从而影响你的注意力、思维过程和记忆，甚至在接下来的一周。
该研究还强调了心率变异性（衡量心脏适应能力的指标）与大脑连接性之间的显著关系，尤其是在休息期间。这表明，通过压力管理技术改善我们身体的放松反应，可以在我们不专注于某项任务时，影响大脑的连接。此外，定期进行身体活动已被证明可以增强不同脑区之间的互动，这可能会积极影响记忆和认知灵活性。值得注意的是，即使是情绪和心率的细微变化也会产生持续长达十五天的影响。
研究超越瞬时快照
这项研究的独特之处在于，很少有脑部研究项目会在较长时间内进行彻底监测。“利用可穿戴技术至关重要，”特里亚纳表示。“脑扫描虽然有价值，但一个人静躺三十分钟的简短快照只能揭示有限的信息。我们的脑部活动在更广泛的背景下运行。”
特里亚纳本人是这项研究的对象，在进行日常活动时被观察。她作为首席作者和参与者的双重身份增加了复杂性，但同时也为在几个月的个性化数据收集期间保持研究的完整性提供了宝贵的见解。
“起初，这很令人兴奋，也有些压力。随着时间的推移，你会建立一种常规，开始忘记，”特里亚纳分享道。从设备和每两周进行的脑扫描获得的数据，通过情绪调查的定性见解得到丰富。
研究人员识别出了两种主要的反应模式：持续不到一周的短期波动和最长可达十五天的长期波动。短期波动反映了快速调整，例如由于睡眠不足导致的注意力下降，但很快恢复。长期波动则表明影响较慢、持续较久，特别是在与注意力和记忆相关的领域。
个体研究可能改善心理健康护理
研究人员希望他们的创新方法能激励未来的研究，将脑部数据与日常活动结合起来，促进个性化的心理健康治疗。
“我们需要将日常生活数据整合到实验室环境中，以全面理解我们的日常习惯如何影响大脑，但传统的调查可能既令人疲惫又不精确，”合作作者、医生尼克·海沃德博士评论道。“将实时生理数据与针对同一人进行的重复脑扫描相结合至关重要。我们的方法能够为神经科学提供背景，揭示大脑功能的细节。”
这项研究为以患者为中心的研究提供了原型。实时跟踪大脑变化可能允许早期发现神经疾病，特别是心理健康问题，因为早期迹象可能会被忽视。
“将脑活动与生理和环境数据相结合，可以改变个性化医疗，为早期干预和改善结果铺平道路，”特里亚纳总结道。
