夏令时对我们睡眠模式的暂时影响

这项研究由布里斯托大学进行，今天在《睡眠研究杂志》上发表，分析了2013年至2015年间11,800名参与者在时钟变化期间佩戴活动监测器的睡眠数据。这项研究的特别之处在于，对参与者睡眠模式进行了客观测量，且涉及了数量庞大的英国生物库参与者。

人们普遍认为，当时钟在春季向前拨快一小时时，个体会损失一个小时的睡眠，而在秋季时钟拨回时则正好相反。先前的研究表明，人们大约需要一周的时间来调整时差，这导致在时间变动后的这段时间里睡眠减少。

这项最新研究确认，在春季时钟变动的那个星期天，个体的睡眠时间确实比之前和之后的星期天少了将近一个小时。然而，在秋季，他们未能充分利用获得的一个小时；而是仅比前后的星期天多睡了大约半个小时。

该研究还观察到，这些时间调整对睡眠模式的影响因性别而异。男性通常在春季和秋季时间变化后的工作日里补回更多的睡眠，春季的影响更为显著。相反，女性在时间调整后的工作日里相较于之前的睡眠时间较少。这可能与女性中失眠和睡眠障碍的高发生率有关，而这些情况可能因时钟变化而加重。

尽管这种睡眠剥夺是暂时的，但春季时钟变化引发的睡眠剥夺可能对健康产生严重影响，因为即使是失去一夜的睡眠与心理和身体健康的恶化相关。此外，其他研究将调换时钟与心脏病发作、卒中、交通事故和抑郁症的发生率增加联系在一起。

梅拉妮·德兰格，来自布里斯托医学院：人口健康科学（PHS）和MRC综合流行病学单位的流行病学博士生，受惠于威康信托基金，是该研究的合著者之一，她评论道：“随着越来越多的国家，包括美国和欧盟国家，考虑结束调换时钟的做法，夏令时引发了重大争议。”

“我们的研究结果为越来越多的证据提供了支持，即春季转向夏令时时会导致暂时的睡眠损失，这可能会影响整个英国人口的健康。任何关于英国夏令时时政策的未来讨论都必须考虑这些时间调整对睡眠和公共健康的影响。”