水分补充：保持充足水分对健康的重要性

旧金山加州大学的研究人员对现有研究进行了全面评审。他们的发现表明，保持适当的水分摄入有助于减肥，并有助于预防肾结石、偏头痛、尿路感染和低血压。

“考虑到水分摄入是多么普遍和简单，但其好处的证据却一直不够清晰，我们想进一步调查，”高级作者本杰明·布雷耶博士，医学硕士，塔贝家族杰出教授和加州大学旧金山分校泌尿科主任说。

布雷耶指出，尽管缺乏广泛的研究，他们在特定领域发现了统计显著的优势。“据我们所知，这是第一项全面研究水分摄入对健康结果影响的研究，”他补充道。

这项评估了18项随机对照试验的研究，计划于11月25日在JAMA Network Open上发表。

研究人员发现，增加水分摄入的强有力证据支持预防肾结石和帮助减肥。

每天摄入八杯水显著降低了发展额外肾结石的可能性。

几项研究表明，每天饮用大约六杯水有助于成年人减轻体重。然而，一项针对青少年的研究发现，每天超过八杯水并未产生显著结果。

尽管如此，作者强调，在餐前促进水分摄入可能是一种简单且低成本的策略，具有相当大的好处，特别是在肥胖率上升的情况下。

其他研究表明，水可能有助于预防偏头痛、管理糖尿病和低血压，减少尿路感染。

患有慢性头痛的成年人报告称，在增加水分摄入三个月后感觉有所改善。

血糖水平较高的糖尿病患者每天额外饮用约四杯水受益匪浅。

此外，经历复发性尿路感染的女性在每天增加六杯水的摄入后，感染频率减少，感染之间的间隔也延长。

此外，增加水分摄入也帮助了血压偏低的年轻成年人。

“我们了解到，脱水可能是有害的，特别是对有肾结石或尿路问题病史的人，”布雷耶，旧金山加州大学流行病学和生物统计学系的成员解释道。“相反，面临频繁排尿的人可能受益于减少水分摄入。没有通用的水分摄入方法。”