新的研究利用加速度计数据表明，增加身体活动可能会使你的寿命延长至多11年。该研究表明，对于最不活跃的人群来说，一小时的步行可能会带来相当于六小时的额外寿命。
根据格里菲斯大学研究人员最近进行的一项研究，如果美国整个居民都参与到最活跃的25%的身体活动中，那么40岁以上的人可能会多活五年。
长期以来，人们已认识到身体活动对健康是有益的，但基于个人报告的活动水平，不同估算对其影响的结果差异很大。
最新的研究利用了加速度计，提供了对人口间身体活动的精确评估，并显示锻炼的健康益处约是早期研究所建议的两倍。
研究发现，身体活动最活跃的四分之一人群的死亡风险比最不活跃的同龄人低73%。
对于最不活跃的群体来说，仅仅一小时的步行就能相当于大约六个额外的生命小时。
首席研究员伦纳特·维尔曼教授指出，这一不活跃的群体在健康改善方面收益最大。
“对于已经非常活跃或处于最高四分之一的人来说，增加一个小时的步行可能不会显著提高他们的健康，因为他们实际上已经达到了最佳潜在获益。”他解释道。
“然而，如果那些40岁以上、处于最不活跃的四分之一的人能够将他们的活动水平提升到最活跃四分之一的标准，平均而言，他们可以额外活11年。
“这并非不切实际，因为25%的人口已经达到了这一活动水平。
“任何类型的锻炼都有意义，但大致等于每天少于三小时的步行。”
研究小组提出，低水平的身体活动可能对健康的负面影响与吸烟相当，研究结果表明，每根香烟可能会减少吸烟者的预期寿命11分钟。
此外，采取更活跃的生活方式可以对心脏病、中风、某些类型癌症及其他慢性疾病提供显著的保护 benefits，这强调了根据这些发现修订国家身体活动指南的重要性。
维尔曼博士强调，身体活动在增强健康结果的能力方面被严重低估，他主张即使是小幅度的身体运动增加也能带来相当大的延长寿命的益处。
“如果有方法可以将死亡风险减少一半以上，身体活动就是极其有效的。”他表示。
“增加对鼓励身体活动的投资以及发展促进健康的社区，例如步行友好或自行车友好的邻里，加上可达的、负担得起的公共交通，可能不仅会导致人们活得更长，还会减少对医疗系统和环境的压力。”
