处理你个人生活中的自恋者的最有效方法可能是最难遵循的建议，这位拥有超过二十年研究自恋经验的专家表示。关键步骤是及早识别自恋者，并与他们保持距离，心理学教授指出。
处理你个人生活中的自恋者的最有效方法可能是最难遵循的建议，这位拥有超过二十年研究自恋经验的专家表示。
美国俄亥俄州立大学曼斯菲尔德校区的心理学教授艾米·布鲁内尔强调，及早识别自恋者的重要性，并将他们移出你的生活。
她指出，这可能具有挑战性，因为自恋者在关系开始时往往会表现得迷人和吸引人。然而，通常有一些细微的迹象不应被忽视。
“如果你感觉到你认识的某人可能是自恋者，最好的回应是走开，”布鲁内尔建议。“当他们似乎给你大量赞美和关注时，这很困难。”
在最近发表在《剑桥元素》期刊的文章中，布鲁内尔详细阐述了研究人员在理解和管理与自恋者的个人和职业互动方面收集的见解。
根据布鲁内尔的说法，研究人员已经对自恋的各种形式进行了分类，但它们都分享基本特征，如特权、自我吸引和缺乏同理心。
许多人认为最具识别性的类型是代理型夸大自恋，这种类型的特征是自尊心高、社交能力强、傲慢和具有强烈的存在感。这种类型往往最初能吸引他人。
“当我说遇到一个非常迷人和外向的人时，我会变得谨慎，人们常常表示惊讶，”她说道。
“虽然许多迷人且令人喜欢的人并不是自恋者，但我认为保持警惕并根据我对自恋者的研究保护自己是明智的。”
即使在关系的早期阶段，你可能会注意到自恋行为的迹象，包括缺乏同理心、持续要求关注和认可、利用他人以及期望特殊待遇而没有给予回报的意图。
布鲁内尔提到了一种名为“爱的轰炸”的特定行为，这通常涉及在关系开始时给予压倒性的恭维、奢华的礼物和过度的关注。
虽然这最初可能感觉美好，但它是短暂的。爱轰炸是自恋者用来掌控其浪漫伴侣的一种操控策略。
“这很愉快，直到它变得有问题，而到那时，可能会觉得结束关系为时已晚。这就是为什么从一开始就关注这些迹象至关重要，”她建议。
对于与自恋伴侣处于长期关系中的个人，最近的一些研究表明了一线希望。例如，一项研究表明，当自恋者被要求考虑他人的观点时，他们表现出更高的同理心。
另一项研究揭示，当自恋者回忆他们对他人表现出同情或亲情的时刻时，他们的自恋倾向随着时间的推移而减少。
“这些研究结果以及类似的研究令人鼓舞，表明自恋者有可能改善他们的行为，”她指出。
“然而，目前尚不清楚这些积极变化的持久性以及它们在受控环境之外的实际功能。尽管这些发现带来一些乐观情绪，但我们还不知道它们在日常情况下的有效性。”
自恋在工作环境中也很常见，如果自恋者处于权威地位，这可能尤其令人担忧。
自恋的老板常常表现出攻击性行为，欺凌下属，窃取其员工的工作成果，并垄断他人执行工作所需的必要资源，她解释道。
布鲁内尔建议利用工作场所内的正式渠道来解决与自恋主管的问题。员工援助程序和人力资源部门可以提供支持，尽管这并不适用于所有组织。
自恋型领导通常通过他们的魅力和自信在完成任务中获得成功。即使他们在某一家公司耗尽了欢迎，他们以往的成功往往有助于他们获得另一个职位。
然而，员工可以做的，是在与自恋上司的互动中设立明确的界限。
“当你开会时，进来后简明扼要地表达你的需求，迅速离开。有效地管理局势，而不必进行不必要的互动，”她建议。
此外，类似于个人关系，最佳的行动方针可能是离开：如果可行，可以是在公司内部调职或离职，布鲁内尔建议。
尽管对自恋进行了广泛的研究，但她承认仍缺乏关于如何有效处理这些个体的具体信息。
“人们经常会遇到自恋者。然而，我们需要全面的研究来确定与他们日常互动的最佳策略，”她说。
“虽然有许多实用的建议，我们仍然没有充分理解它们的有效性。”
