根据萨里大学的新研究，蓝光增强的光线可以改善居家老年人的睡眠质量和日常活动。研究人员发现，这种类型的光疗法导致了更高的白天活动量、更早的就寝时间、规律的睡眠模式和改善的睡眠质量，提供了一种有前景的非药物方法来应对与年龄相关的睡眠挑战。
随着年龄的增长，人们的睡眠模式往往会发生变化，导致入睡困难、早醒、更频繁的夜间觉醒和整体睡眠质量下降。这些变化与眼睛的年龄相关变化及日光暴露减少有关，通常是由于活动能力和社会交往减少，以及夜间人工光照的增加，特别是那些住在养老院的人。
这项研究发表于《老年科学》期刊，调查了36名年龄在60岁及以上的成年人在不同光照条件下的影响。参与者在11周期间，自主使用控制的白光和蓝光增强的白光，各两个小时，早上和晚上。研究人员使用可穿戴技术和睡眠日记仔细监测睡眠模式和活动水平。
研究发现光照的时间至关重要。他们发现蓝光增强的光线仅在早晨有益，而晚上暴露于此光线则会导致更难入睡和更多的不安夜。
萨里大学睡眠与生物节律高级讲师达恩·范德维恩博士说：“我们的研究表明，经过精确时机调整的光干预可以成为改善健康老年人睡眠和日常活动的强大工具。通过关注早晨蓝光和最大化日间光照暴露，我们可以帮助老年人获得更安稳的睡眠，并维持更健康、更活跃的生活方式。”
萨里大学研究生Débora Constantino说：“我们相信这是第一批研究自我管理光疗对独立生活健康老年人影响的研究之一，旨在帮助他们改善睡眠和日常活动。它突显了可及且负担得起的基于光的疗法在解决与年龄相关的睡眠问题方面的潜力，无需使用药物。”
