根据研究，老年人在锻炼后经历的肌肉酸痛较少，这推翻了普遍认为老化肌肉更不耐受的观念。年轻成年人被定义为18至25岁，而老年人则是指35岁以上的人。一个显著的发现是，老年人的肌肉酸痛始终较低，48小时后减少约34%，72小时后减少62%，与年轻人相比。肌酸激酶水平，肌肉损伤的一个指标，在锻炼后24小时内，老年人的水平大约低28%。
根据研究，老年人在锻炼后经历的肌肉酸痛较少，这推翻了普遍认为老化肌肉更不耐受的观念。
这项名为“年龄增长与运动引起的肌肉损伤无关”的研究发表在《老龄与体育活动杂志》（JAPA）上。
年轻成年人被分类为18至25岁，而老年人则是指35岁以上的人。
这项由兰卡斯特大学共同撰写的研究提供了关于老化如何影响肌肉功能、酸痛和锻炼后肌肉损伤的生化标志物的综合分析。通过汇集36项研究的数据，研究人员发现，老年人在锻炼后并没有比年轻人经历更大的肌肉功能损失。
一个显著的发现是，老年人的肌肉酸痛始终较低，48小时后减少约34%，72小时后减少62%，与年轻人相比。锻炼后24小时内，老年人的肌酸激酶水平大约低28%。
研究结果表明，尽管随着年龄的增长身体发生生理变化，肌肉的韧性仍然相对稳定，使得老年人能够继续进行正常的体育活动，而不必过于担心持续的虚弱或功能丧失。
有趣的是，性别似乎在肌肉功能恢复中发挥了作用，男性在锻炼后肌肉功能的减少略大于女性。上半身或下半身的锻炼类型（抗阻训练或耐力训练）对肌肉损伤标志物没有显著影响。
兰卡斯特医学院的资深作者劳伦斯·海斯博士表示：“这些发现具有重要意义，因为它们挑战了普遍认为老化肌肉恢复更慢或更容易受到运动损伤的观念。这种误解常常会使老年人因担心长时间的酸痛或虚弱而不参与规律的体育活动。”
如果老年人经历的肌肉损伤症状比以前认为的更少，恢复策略、训练计划和锻炼后的护理可以相应进行调整。例如，老年人可能不需要相比年轻人显著延长的恢复期，这可能允许他们进行更频繁或更强度的训练，从而带来更好的长期健康结果。
总的来说，这项研究强化了在一生中保持活跃的重要性，并消除了老化等同于虚弱或恢复受损的神话。这些发现可能会促进老年人更多参与健身活动，改善老年人群体的整体健康、活动能力和生活质量。
海斯博士表示：“这意味着锻炼没有年龄限制，因此多动就是为了活得更长更健康。目标是每周150分钟的活动，增加每周两次的力量训练，最重要的是，找到你热爱的锻炼方式。当你喜欢时，你更有可能坚持下去。”
其他作者包括来自卡迪夫城市大学的约翰·费尔南德斯博士，来自伦敦体育学院的劳拉·威尔逊博士，来自布鲁内尔大学的阿米莉亚·丁格利女士，来自哈特普瑞大学的安德鲁·赫恩先生，来自利物浦约翰摩尔斯大学的凯尔西·约翰逊博士和克雷格·特威斯特教授，来自华盛顿精神职业足球队/北安普顿大学的克尔斯蒂·希克斯博士。
