在45至65岁之间增加身体活动可能有助于预防阿尔茨海默病，而不活跃可能对大脑健康有害。
在45至65岁之间增加身体活动可能有助于预防阿尔茨海默病，而不活跃可能对大脑健康有害。这是发表在阿尔茨海默病与痴呆症上的一篇科学论文的主要结论，该论文强调了在中年人中促进身体活动的必要性。该研究是由巴塞罗那全球健康研究所（ISGlobal）和巴塞罗那β脑研究中心（BBRC）合作的结果，后者是帕斯夸尔·马拉加尔基金会的研究中心。
估计全球有13%的阿尔茨海默病病例可以归因于身体不活跃。事实上，世界卫生组织（WHO）建议每周进行150至300分钟的中等强度活动或75至150分钟的高强度活动。虽然大量研究表明，锻炼通过改善心血管和心理健康来降低阿尔茨海默病的风险，但最近的研究表明，身体活动可能对与该疾病相关的脑病理的发展有直接影响。
该研究由ISGlobal的研究员埃德尔·阿雷纳扎·乌尔基霍领导，包括来自ALFA+纵向队列的337名参与者，这是BBRC的ALFA研究（阿尔茨海默病与家庭）的一部分，得到了“拉凯萨”基金会的支持。“我们对有阿尔茨海默病家族史的加泰罗尼亚中年居民进行了四年的随访，”当时是ISGlobal和BBRC的博士研究员以及论文的第一作者穆盖·阿金吉解释道。“我们使用身体活动问卷评估了四年间活动的变化，并通过神经影像学测试分析锻炼对大脑结构和功能的影响，”她补充道。参与者被分为遵循（达到WHO建议）、不遵循（进行低于推荐活动量）和久坐（每周进行零分钟活动）三类。
身体活动对大脑机制的益处
β淀粉样蛋白（Aβ）是一种会在大脑中积累并损害神经通信的蛋白质，被认为是阿尔茨海默病的第一个病理事件。增加身体活动以达到WHO推荐水平的参与者，其β淀粉样蛋白的积累少于那些保持久坐或减少身体活动的参与者。此外，这种效果似乎是剂量依赖的；活动增加越多，淀粉样负担的减轻越大。
非久坐的参与者在与阿尔茨海默病相关的大脑区域显示出更大的皮层厚度。内侧颞区的皮层厚度对记忆至关重要，因此其变薄或萎缩（体积损失）是神经退行性变的早期迹象。
“即使那些进行的身体活动少于推荐的人，其皮层厚度也大于久坐的人，这表明任何数量的锻炼，不管多么微薄，都有健康益处，”穆盖·阿金吉解释道。
更多锻炼作为预防策略
研究团队关注了身体活动的增加和对WHO建议的遵循。他们观察到，身体活动的好处似乎与随时间增加活动有关，而不是达到特定的活动阈值。
“这些发现强调了在中年推广身体活动作为阿尔茨海默病预防公共卫生策略的重要性，”ISGlobal研究员和该研究的首席研究员埃德尔·阿雷纳扎·乌尔基霍强调。“旨在促进身体活动增加的干预措施可能是未来减少该疾病发生率的关键，”她总结道。
