限制时间饮食与高强度功能训练的结合，可能比单独使用任何一种方法更有效地改善身体成分和心脏代谢参数，正如2024年5月1日在开源期刊PLOS ONE上发表的一项研究所示。该研究由突尼斯斯法克斯大学的研究人员进行，建议改变饮食和锻炼是减重的一种常见方法。限制时间饮食和高强度功能训练正在被研究为改善心脏和代谢健康的方法。确定长期效果的最佳生活方式组合可能很困难。以往研究表明，限制时间饮食（限制你吃的时间，而不是你吃的食物）和高强度功能训练（结合强烈的有氧和抗阻运动）可能对人们的坚持更加有帮助。
一项新研究探讨了限制时间饮食和高强度功能训练如何影响身体成分和心脏及代谢健康的标志，例如胆固醇、血糖和脂质水平。该研究涉及64名女性。肥胖男性被分为三组：仅遵循限制时间饮食计划的，只有进行高强度功能训练的，以及结合限制时间饮食与高强度功能训练的。限制时间饮食组的参与者仅可在上午8:00至下午4:00之间进食，而功能训练组的参与者每周与教练锻炼三天。
经过12周，所有三组均经历了显著的体重减轻，以及腰围和臀围的缩小。此外，所有组别均在脂质和葡萄糖水平上显示出积极变化。
在组间观察到了一些差异。饮食加锻炼组和锻炼组在无脂体重和血压方面有所改善，而仅饮食组没有经历任何变化。饮食加锻炼组在身体成分和心脏代谢参数上也比仅饮食或锻炼的组别有更显著的变化。
研究人员承认，研究规模较小，因此很难确定不同锻炼方案或限制时间饮食和减少卡路里的具体影响，因为两个组均减少了卡路里摄入。尽管如此，他们提到，很难区分这些因素的个体影响。结合限制时间饮食与高强度功能训练可能有效改善身体成分和心脏代谢健康。作者建议，这种方法在增强身体成分和心脏代谢健康方面显示出希望。该研究参考文献包括：Ranya Ameur, Rami Maaloul, Sémah Tagougui, Fadoua Neffati, Faten Hadj Kacem, Mohamed Fadhel Najjar, Achraf Ammar, Omar Hammouda. 解锁协同的力量：高强度功能训练与早期限制时间饮食。最近在PLOS ONE上发表的一项研究考察了高强度间歇训练对肥胖非活动女性的身体成分和心脏代谢健康的影响。研究发现，该类型训练可能导致身体成分的显著变化，并改善该人群的心脏代谢健康。这项研究的发现对开发有效的干预措施以帮助肥胖非活动女性具有重要意义。
