正念技巧在减轻与注意力缺陷/多动障碍（ADHD）相关的症状方面显示出前景。然而，ADHD患者通常在传统冥想实践中遇到困难。一项最近的研究调查了身体扫描冥想时不同身体姿势对ADHD症状患者的影响。结果表明，保持驼背姿势会使冥想更加困难，而躺下或坐直可能有助于提高那些更活跃或冲动个体的实践效果。
ADHD是一种发育性大脑障碍，其特征包括注意力难以集中、过度活动和冲动行为。这些ADHD患者通常缺乏自我控制，并可能面临焦虑、抑郁、学业表现差和自尊心缺乏等问题。整合性的方法，如基于正念的压力管理和认知疗法，可以通过鼓励个体以非评判的方式专注于当下，从而帮助缓解这些症状。然而，坐在特定位置的要求对那些ADHD症状较为明显的人来说可能会造成挑战。
为了解决这一问题，来自日本立命馆大学开放创新与合作研究机构的福内彩乃博士（研究期间为关西大学心理学研究生院）及若田崇文教授和菅村源治教授组成的研究团队，调查了参与者在各种姿势中冥想的舒适度。研究结果于2024年8月6日发表在《日本心理学研究》上。
福内博士解释道：“尽管存在专为ADHD患者量身定制的正念项目，但在实践正念冥想时依然面临挑战。在这项研究中，我们探讨了不同姿势如何使得冥想对高和低ADHD倾向的个体更简单，而且不需要特殊设备。”
研究团队将参与者根据倾向分为四组：多动/冲动、不专注和无ADHD特征的参与者。他们在采用多种姿势——直坐、驼背坐、向后倾坐和躺下——时参与身体扫描冥想，然后填写问卷。研究引入了两个新工具：正念鼓励反应量表（MERS）和正念阻碍反应量表（MDRS）以捕捉他们的体验。
研究发现，具有多动或冲动特征的个体在驼背姿势下冥想感到更困难，而在仰卧和直坐姿势下则感到更轻松。这些结果表明，倾向于多动或冲动的人应选择躺下或坐直的位置以提升他们的身体扫描冥想实践。
此外，本次研究中开发的MERS和MDRS工具可能帮助精神科医生、治疗师和健康从业人员为具有不同心理特征的个体确定有效的冥想策略。此外，它们在评估干预措施的实用性和战略规划方面也可能有所帮助。
福内博士总结道：“我们的研究标志着首次努力开发用于评估正念冥想实践的难易程度的量表。总体而言，这项研究的结果强调了为ADHD个体促进冥想的关键考虑，最终旨在提高他们的生活质量。”
